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最早接触艾灸，大概是3年前。那时候，因为长期加班熬夜，饮食不规律，身体上的一些小毛病开始慢慢显现出来：首先是失眠，接着是大姨妈开始紊乱不规律，痛经，特别怕冷，下巴长痘，还很容易感觉到疲惫。 向中医老师请教，询问他该如何调理自己的身体。他告诉我用艾灸来解决。刚开始以为他在敷衍我，结果尝试之后，身体真的在慢慢变好。 艾灸时就和晒冬天的太阳一样，暖和舒适，热力穿透小腹有力地温煦着身体。 灸到第3天的时候，我能感觉到肚子开始咕噜咕噜的叫，老师说这是肠胃在蠕动，说明热力已经穿透下去，把麻木的脏腑给激活了。 这样坚持灸了半个月，来大姨妈的那天，竟然一点感觉都没有，痛经自己就好了。老师说其实我身上的问题大多都是因为阳虚，之前加班熬夜把阳气都给慢慢消耗，他建议我艾灸，就是想借由艾条的纯阳之气，为身体补虚。之后我慢慢对艾灸上瘾了，开始自己去研究艾灸这件事。 我的理解是：艾灸，就是在借助太阳的能量来给身体充电。如果把我们的身体比喻成手机，艾条就是充电线，当我们艾灸的时候，能量从接口进来，沿着经脉方向在其中循行，会有一种热力在经脉里来回穿梭的感觉，这些热力不仅可以为身体补充阳气，还能疏通局部经络的不通。 我们身体的经脉是完整的相互连接，看起来就形成了一个环形的圆。只有当经脉循行畅通的时候，身体才健康，否则身体上可能出现很多不通而痛的问题来。而艾条的纯阳之气正好能化淤堵，并把体内亏空的阳气给慢慢补上，身体里的那些寒气、湿气自然就排出去了。 研究了这么久的艾灸，发现很多朋友对于艾灸的“热感”非常痴迷，会拿着艾条离皮肤很近，要让皮肤感觉有些烫了，才舒服。但这样其实很容易灸大了，灸出水泡。 艾灸的时候，切忌让皮肤感觉到烫。 一定要把距离控制在皮肤感觉“不烫，很温和”才对。如果距离太近，感觉太烫，艾灸的热力没有办法穿透到皮肤里，只能浮在表面上，和烤火没有什么区别了。 这样的灸法一点儿用也没有，要想在艾灸的时候见效果，不能只感觉到烫，要想办法把里边的感觉找出来，这叫“灸感”。 大家都知道，扎针的时候会有针感，一扎针里面会有酸、麻、胀、痛的感觉。艾灸也是如此，也有很独特的感觉。我觉得“灸感”就好像是给手机充电时，充电线插在手机上的那个瞬间，是和身体的一场链接。没有这场链接，艾条便没有什么作用。 一般来说灸感会有这6种情况： 1.以灸点为中心，热力向四周扩散。 2.会感觉到热力从灸点向下穿透，甚至能直达内脏。 3.热力从灸点沿着某一个方向传导。 4.灸点不发热，在远离灸点的地方发热了。比如有些人艾灸小腹，但是小腿会感觉到发热。 5.施灸部位的皮肤不发热，皮肤下面以及内脏会感觉到热。 6.灸点会感觉到酸、胀、麻、痛、冷、重等感觉。 有一个朋友，每次来大姨妈特别痛。 吃了很多中药都没什么太大改善，最后抱着试一试的心态去医馆做艾灸。老师给她艾灸关元穴，大概10几分钟时间，她就感觉有一股寒气从小腹往下蹿，经过大腿内侧到小腿，最后从脚底的涌泉穴冒出来。关元穴的附近是肾经，寒气流窜的位置刚好和肾经循行的路线一致。 但这种情况比较少，说明她身体的敏感度比较高。大多数情况下，灸感是隐性出现的。就是在灸的时候，身体里面虽然在起变化，但外面并没有症状。这种时候，一定要坚持多灸一段时间，让这种感觉从隐性变成显性，从不敏感变成敏感，自然就能体会到“灸感”了。 另外还有很重要的一点，艾灸时务必要保持专注，让自己进入凝神、安定的状态，才能感受到“灸感”。 艾灸的火力有穿透性，如果心不静下来是感觉不到的，那种感觉非常微妙。 我们在平时的生活中，被各种各样的事情所困扰，要做很多的选择。但每一个选择，每一次判断其实都在消耗我们自身的能量。 有什么办法可以补充这股能量呢？就是要静下心来。 儒释道三家所提倡的打坐、站桩、入定其实都是如此，先让身体停下来，再让心灵安静下来，安静便会像土壤一样，生长出能量来。 所以每一次做艾灸的时候，都当做一次尝试，努力让自己摒弃那些杂乱的思绪。从某种意义上说，做艾灸其实是在给我时间，让我有半个小时从这个世界里抽离出来，踏踏实实的回归到自己，关注身体的每一丝变化，调动内部的能量来修复自己。 当你知道了该如何找到灸感之后，可以先找到最容易有灸感的穴位，让自己先亲自体会一下这是一种什么感觉。老师建议可以艾灸：足三里和次髎穴，大多数人灸这2个穴位，会感觉到热力分别沿着胃经和膀胱经一路向下，到达脚底。 不过因为每个人的体质、神经敏感度都并不相同，所以你的“灸感”不一定和老师说的相同，但这并不重要，最重要的是让自己静下心来，感受身体的每一丝变化。这样，便能发挥出艾灸最大的效果。
一、艾灸注意事项： 二、艾灸工具选择以及使用 刚刚接触艾灸的朋友们，常常不知道如何选择工具，会纠结于那种艾灸方法、艾灸工具治病效果好一些？下面我就手持艾条直接熏灸，艾灸盒艾灸，艾灸罐艾灸做一个对比说明。
三、艾条的一些相关知识 纯艾条和药艾条到底哪种效果好？ 艾条的比例 艾条按照艾绒提纯比例，以10:1为例，意思是说10斤艾叶提纯一斤艾绒，用这样的艾绒来卷制艾条。越是比例高的艾条，艾绒越是细腻，杂质越少，火力也较温和，烟也越相对少一些。 艾条的疗效 艾条按照艾绒的陈放年份又分新艾、一年陈艾、两年陈艾、三年陈艾、5年陈艾等等。以三年陈艾为例，也就是艾叶从采摘到捣成艾绒，存放了三年的时间，称为三年陈艾。一般的，三年陈艾，治病效果最好，俗话说“家有三年艾，郎中不用来”。因为艾经过多年的陈放，所含的挥发油少，燃烧比较缓慢，火力较温和，艾灰不易脱落；而新艾气味辛烈、含挥发油多，燃烧快，火力烈，点燃后烟大，艾灰易脱落，容易伤及皮肤和血脉。市面上多数的艾条是1-3年的陈艾卷制。极少有更陈的艾，因为陈放年份越久，成本越高，再说，陈放5年7年，艾的药效也会打折扣。 四、艾灸的排病反应以及处理
艾灸虽然已经进入千家万户，越来越普及，可是仍然有很多小伙伴们在艾灸使用方法上有误区，如果用错了方法，不仅不能治病，反而伤身。今天就来盘点一下具体有哪些误区： 01 不辩证艾灸 随意找一些病症对应灸的穴位，或者看别人同样的病灸了起效，就照搬他的方法，这样艾灸会导致“水土不服”。因为即使同样的病，不同的人也会有不同的体质，不同的病情，所以艾灸治疗方案都会各异。 另外，艾灸方案也要适时调整，根据身体的变化和灸感做出穴位的调整，这样才能让灸效持续发挥。最好找专业老师辩证后施灸。 02 把随身灸当作“随意灸” 随身灸”并不是“随意灸”！有太多的灸友都是这样，背着个艾灸盒到处走，边吹着空调喝着饮料边艾灸，或者施灸无序无度，想起来的时候能一连灸四五个小时，想不起来能一搁十天半个月不灸的。 随身灸绝不是随便灸！自己艾灸的基本要求： 1、尽量不对着空调，且不要坐在当风口； 2、尽量坐好或者躺好，不要随意走动，更不要沾冷水。 3、尽量不要灸太长的时间，艾灸时要心平气和，室内要静。 03 不把握艾灸灸量火力 艾灸灸量包括艾灸时间、火力等等。灸量不把握好，也会产生副作用。 辩证选择灸量： 1、看舌苔，偏白色、胖大、湿滑、无裂纹，可以用大火力，反之就要小火力。 2、看大便：凡大便偏稀者，易用大火力艾灸。凡偏干者，要小火力灸。 3、怕冷者，大灸，怕热者小灸。但怕冷而气血亏虚严重，阴阳两虚者，不易大火力灸 4、晚上无盗汗，可大灸，有盗汗，小灸。 5、气机沉重，不爱说话，少动者，可大火力灸。心神不定，话多，多动者，往往小灸。 04 这些情况不建议艾灸 前面也讲到，艾灸是一种以“热”治病的疗法。艾灸是将自己身体内的能量激发出来，将经络内的蕴气串通，从而达到阳气提升的效果。而同房则是一种“泄”，在这样的情况下，轻易将地“阳气”泄出，不利于健康，因此不建议。 另外，过饥、过饱、大量饮酒、大汗淋漓、精神情绪过于激动、极度疲劳的情况下进行灸疗都是一种“泄”的表现，此类情况不建议立刻艾灸，可以稍作调整之后再做艾灸，最好在专业老师的指导下进行。 05 艾灸可双向调节 如果是保健灸的话，尽量上午艾灸，顺应阳气生发，晚上可以艾灸一些收藏、安神的穴位，艾灸可以双向调节。 如果是治病或急症，或是白天工作确实没时间，晚上灸也无妨，注意灸量不要太大即可。如果是治疗失眠症，临睡前艾灸效果较好。 而且，艾灸后不能受凉，而进行艾灸的时候也要注意身体保暖，就算是天气炎热的夏季，艾灸的时候仍然要避免着凉，特别是要在保持室内空气流通的情况下避免穿堂风吹，最好也不要开风扇和空调。
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