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谨以此献给 那些自由、有创造力的武术家： “探索自己的经验，采纳有用的， 摒弃无用的，并加入自己基本拥有的。” 人们为了安全感，将无限的生活变得了无生气，是一种被选取模式的限制。 欲了解截拳道，一个人必须舍弃所有概念、模式与派别；其实，他甚至应该扔掉那些关于什么是或者不是理想截拳道的概念。你能否在不作判断的情况下观察状况？判断而对其命名，化成文字，便会产生恐惧。 截拳道偏爱无形式，所以它也可以属于任何形式。截拳道无派无别，故亦可适用于任何派别。因此，截拳道能运用各门各法，不受任何限制；同样地，一切能达至目的之技巧或手段，均可为其所用。 用“主宰意志”的意念迈向截拳道，忘却成败胜负，忘却骄傲与苦痛。 让对手擦伤你的皮肤，而你狠狠击打他的肉体；让对手击打你的肉体，而你就令其骨折；让对手使你骨折，你要直接干掉他！不要想着安全逃逸，把你的生命豁出去！ 最大的谬误就是预先对结果妄加臆测；不应对成败得失有所在意。 让一切自然发展下去，你的身体工具自会在适当的时机反击。 截拳道并不虚张声势。它并不走迂回的路，而是直指目标。 两点之间最短距离的直线，就是简洁。 截拳道之艺术就是使动作简单直接。它让人成为他自己，它是现实中的“本来面目”。 因此，本来面目的意思是——有主要意义上的自由，不被依附、局限、偏见及复杂性所限制。 截拳道是启蒙，是生活之道，是一种朝向意志与控制力的行动，虽然它应该用直观来启发。 受过训练的弟子，在各方面均能主动而有活力。然而在实战中，他需要冷静、不受干扰，他必须在危急关头处之泰然。当他前进时，他的步法应该轻盈与平稳，其视线不会明显地停留在敌人的固定部位。他的行为与表现仍应与平常一致，没有任何不应出现在生死决斗中的行为。 《截拳道之道》李小龙手稿 《截拳道之道》李小龙手稿 《截拳道之道》李小龙手稿 我希望武术家能更加注重武术的根本，而非各式各样华而不实的花叶、枝节。 争论到底你喜欢哪片叶、哪根枝、哪朵诱人的花是徒劳无功的。当你了解根本，其他花叶也就能一目了然。 请勿执著地用阴柔对抗阳刚、腿击对抗拳击、擒拿对抗立技、远距离对抗埋身搏击。 世上并无所谓“彼”优于“此”。唯一需要防范的是，切勿让部分琐碎的，剥夺真朴的完整性，不要让它使我们在二元性中失去统一性。 高境界的锻炼趋向简洁，半吊子才会流于花拳绣腿。在格斗技巧中，这是个关于成熟的难题。 这个成熟过程，是把个体与他存在的本质结合起来的过程，这唯有通过自由表达中的自我探索，而非模仿重复动作的模式，方可达成。 有些门派偏爱直线的动作，也有些门派偏好弧线或圆形的动作，但其实这种偏于搏击某一面向的招式都是备受束缚的。截拳道是获取自由的一种技巧，是一种启发自我的武术。 艺术绝不是外在粉饰或装饰品。一种被选取的方法，无论多精确，亦会把武者局限于一个模式之内。 搏击从来不是一成不变的，而是瞬息万变的。 在模式内运作，基本上就是实施阻力，这种练习会将人导向阻碍自己之途，它不可能被理解，而它的追随者永远不会得到自由。 搏击之道绝不是取决于个人的选择和喜好。唯有当知觉不受责难、不受批判、不被贴上任何标签的情况下，你才能时刻感受到搏击之道的真理。 截拳道赞成无形无式，故可适合于任何形式；因为它不分门派，截拳道也适用于任何门派。因此，截拳道能采用任何方法，不受拘束。同理，它能善用各种技巧和手段，以达到目的。 在武术中，效率就是一切。 由西洋拳手、功夫汉、摔跤手、柔道家等的角度观看一场街头实战，你不可能看见整体，当门派没有干预你时，才能了然一切。届时你没有“喜欢”或“不喜欢”的念头，你只是看到你所见，而且看到的是整体而非局部。 只有在没有比较时，才有“本来面目”的概念，而且只有与“本来面目”共存，方可达至平常心。 搏击不会因你的派别而有所不同，诸如功夫、空手道、柔道或其他什么派别。但寻找门派的对立面时，你又进入了另一种制约。 一名截拳道研习者面对的是现实，而非具体的招式，其工具是无形之形的工具。 许多武术家喜欢“更多”，喜欢“标奇立异”，却不知真理就蕴藏在日常的简单活动中。 因为就在眼前，他们反而看不到。 要问其中的原因的话，那就是在对真理的探寻中迷失了方向。 节选自《截拳道之道》 900张珍稀动作照片高清还原，李小龙真人示范的截拳道宝典 技击运动员最容易忽视的训练之一就是身体素质的训练。他们往往花过多的时间增强技巧和技术，而在身体素质方面却训练得极少。 当然，技击的技巧是重要的，但是这种技巧的发挥正是依赖整体的身体条件。实际上若要在实践中获得成功，这两个方面都是必不可少的。训练是锻炼智力、增强体力和提高耐力的手段，也就是说，训练的目的是为了强壮身体，避免身体素质的退化。 李小龙是典型的健壮型体格。他每天坚持训练，饮食适量。他生活严谨且有规律，从不让工作干扰训练。 李小龙的日常训练包括身体素质和实战技巧。为了避免单调，他竭力使训练多样化。他每天要在24~25 分钟内跑完6.4 公里路。 跑步时，他常变换步幅和节奏。以同样的步幅连续跑数里之后，又大跨步地跑一段，再冲刺跑几步，然后恢复到放松跑。李小龙没有专门的跑步场所，他经常在海滩、公园或树林里进行练习，如图1-1。 跳绳是一种耐力训练 为了提高腿部力量和心血管系统的功能，他除了跑步之外，还全速蹬骑健身脚踏车，时速为56~64 公里，连续骑45 分钟~1 小时。他经常在跑步之后便立即骑健身脚踏车，如图1-2。 李小龙把跳绳作为日常训练的另一种耐力练习。这种练习不仅能够增强耐力和腿部肌肉，还能提高身体的灵活度，让你感到“身轻如燕”。 最近，通过一些试验，生理学家们才知道，跳绳比小步跑更有益，10分钟跳绳的运动量相当于30分钟的小步跑。这两种运动都是对心血管系统非常有益的活动。 另外还有一些耐力练习，即与假想的对手做模拟出拳练习及对抗性练习。空击练习能够很好地锻炼身体的灵活度，并能加快动作速度。练习时要使身体放松，学会轻松自如地移动。首先注意站立姿势，步履要轻松，要让你感到自然、舒适，如图1-5，然后再要求动作快速有力。 为了使全身肌肉放松，训练时最好多做与假想对手的对打练习，设想站在自己面前的是最凶狠的对手，要将他打倒！如果始终认真地运用这种假想，就能够把一种真正的战斗精神灌输到头脑中。 李小龙练习柔韧 李小龙高空弹踢技巧练习 正确的姿势是警戒式的基础，它可以减少无效的动作，让你以最小的体力消耗取得最大的效果。 许多初学者很懒，不能迫使自己持久地练下去。只有严格、连续不断地练习才能增强耐力。必须迫使自己进行极限训练，练得上气不接下气，做好全身肌肉酸痛一两天的准备。 最好的耐力训练方法，是在一段较长的训练时间里进行短时间、高强度的练习。 有氧耐力练习应该逐渐地完成，并谨慎地增加，六个星期的耐力训练对于任何一种要求具有相当耐力的运动项目都是最低限度的要求。 我们一般要经过数年的时间才能达到耐力的最佳状态，而且一旦停止这种高强度的训练，耐力就会很快地消失。根据一些医学专家的意见，如果在训练期间中断一天以上的练习，就将前功尽弃。 节选自《李小龙技击法》 习武是我的个人选择，演员是我的职业。 但我最希望的是能实现自我，成为一个生活的艺术家。 我的老师叶问先生是咏春门派的第一高手。 他经常告诉我：“小龙，放松一点，定下神来。忘掉自己，跟随对手的招式，让你的脑子不受任何思想的干扰，心平气和，本能地去反击。最重要的是，要学会超然。” 各种各样的“专家”和“宗师”告诉我们，武术就是生命本身，也有不少哲学家和书斋中的研究学者发表对武术的各种高见。 我想知道的是，他们当中有多少人真正理解武术。的确，生命并不意味着停滞、偏见和受限制的框架。生命是有节奏和无节奏的不断运动。生命也是不断变化的过程。 为了避免毫无目的地随波逐流，古今中外的许多武术宗师，把他们的幻想建立在固定的程式上，把流动的稳定下来，分解整体，组织精选招式，试图抓住自发性的一瞬间，不一而足。 环顾一周，你可以发现，现在的武术界有形形色色的招式演练者，技术艺人、麻木不仁按照套路去做的机器人、传统的歌颂者，所有这些人都是绝望的组织者。 从童年到少年， 我都是一个捣蛋鬼，让长辈们很是失望。年少时我格外调皮，很霸道，脾气暴躁，易怒。不仅和我年龄差不多大的“对手”都躲着我，连大人们有时都让我三分。我不知道是什么让我如此好斗。遇到看不顺眼的人，我脑海中立刻就会涌现一个跟他一较高低的念头。用什么去挑战他呢？我第一个想到的就是我的拳头。 我知道，击败别人就意味着胜利，但我忽略了以武力取胜并非真正胜利的道理。当我踏入华盛顿大学，在哲学的熏陶启迪下，我对自己以前幼稚的行为悔恨不已。 我所以选择读哲学，这与我童年时的好勇斗狠很有关联。 我常常问自己： ·胜利了又怎么样？ ·为什么人们把胜利看得这么重要？ ·什么才是荣誉？ ·什么样的“战胜”才是光荣的？ 于是，导师协助我选课程的时候，他认为，以我刨根问底的发问精神，最好修习哲学。他说：“哲学会告诉你为了什么才活着。”当我告诉我的亲人和朋友，我选择了学习哲学时，他们都大吃一惊。 大家都认为，我会去学体育，因为从童年到初中毕业我唯一感兴趣的课外活动就是中国武术。事实上，武术和哲学虽看似对立，但我认为，中国武术的理论与哲学的边界已经变得模糊了。 节选自《生活的艺术家》 节选自《生活的艺术家》 节选自《生活的艺术家》 在我看来，一位演员首先是人，而不是一种被称为“明星”的耀眼符号。 “明星”是一个抽象的概念，是人们赋予你的一种荣誉。 如果你把这种赞美之词很当一回事情，并且为此沾沾自喜的话（是的，我们都是凡人，不能免俗），你就忘记了这样一个事实，曾经围绕着你的那些人，在你不再炙手可热的时候，很可能会抛弃你，而去追捧另外的胜利者。不过，交什么样的朋友是你自己的选择，你自己的权利（虽然选择需要自我反省，但毕竟是你自己的选择，你有选择的权利。） 我从影二十多年的经历使我不得不这样看，演员应该是一位专心致志的人，他非常有敬业精神，拼命地工作。他拥有超常的理解力，这使他能够成为称职的自我表现艺术家。无论从体力、心理还是精神上都能够打动观众。 有许多人知道，我是自愿做一名武术家的，也是一名职业演员。 每天通过心灵上的发现和坚持不懈地锻炼，我希望实现自己的潜能，也成为一名生活的艺术家。 节选自《生活的艺术家》 谢谢赏赐，李小龙会给龙迷一个大大的微笑的~ |
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