从零开始学瑜伽 | 你不可不知的基础姿势 山式

山式是大部分站姿的基础。熟悉了它，就能做出标准的瑜伽体位。你还可以在日常生活中时常提醒自己按照山式的要点调整体态，避免如臀部后翘（这会导致后腰过度弯曲）、含胸驼背等不良体态。

好体态给你带来轻盈感受，可促进充分、深长的呼吸，增加了像心肺等重要器官内的血液循环，使其能发挥良好的功能。好体态还能让“气”在脊柱内畅通，从而提升健康，旺盛精力。同时山式练习时，关节的温和旋转有助于改善循环，也非常适合作为孕后期阶段的练习。

姿势详解