从零开始学瑜伽 眼镜蛇伸展式so简单，好舒服

?? 运动前必读《瑜伽姿势安全指南》??

日常生活中，人们少有后弯的动作，不少人或多或少都体验过背部的不适。眼镜蛇伸展式是一个适合大多数人练习的温和后弯姿势。

这个姿势强健背部和臀部的同时也缓解紧绷僵硬的颈背，背部有问题的人有时就因练习此式而缓解了轻度的背痛。同时以俯卧的方式后弯也温和地刺激了腹内脏器官，按摩肝肾，促进荷尔蒙的平衡。还有助消化、改善循环、减轻便秘症状的功效。

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