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喝汤最大的好处是什么？除了有助于瘦身之外，当然就是大部分MM们最喜欢的一点啦，美容减肥养颜！！今天，我为大家带来几款美味减肥靓汤，爱美的MM门不要错过哟！ 美容减肥汤：竹荪排骨汤  原料：排骨、竹荪、姜 、胡椒粉 、料酒、盐 、葱、香菜各适量。 做法 1、先将竹荪用热水泡发，以冷水冲洗干净。 2、姜切片，葱切断。 3、排骨凉水下锅，用开水焯过，捞出冲洗干净置一边备用。 竹荪排骨汤 4、将砂锅中放清水，放排骨、少许料酒，葱和姜，大火煮开后转小火煲一个半小时。 5、放入竹荪再煲30分钟。放盐和胡椒粉调味，最后撒香菜末即可 美容减肥汤：南瓜银耳羹  原料：银耳 南瓜 红枣 枸杞 冰糖 事先准备 1、银耳隔夜泡发。 2、泡发后的银耳剪去根部（黄色部分）。 3、南瓜去皮去籽，切小块。 4、红枣、枸杞洗净沥干。 做法 1、锅内加入适量水，加入银耳煮开。 2、加入红枣、南瓜再次煮开。 3、加入冰糖，转小火，保持锅内微沸的状态。 4、煲约2-3小时，至银耳软糯。 5、出锅前加入枸杞略煮即可。 小贴士 1、银耳不一定要泡过夜，泡到明显变大、变软就可以了。 2、不可以用砂糖代替冰糖哦，冰糖同样具有一定的润肺作用。 3、煲这种养生甜品，最好有些耐心，慢慢将食材中的有益物质炖出来，不可心急，用文火慢慢煲最佳。 4、有咳嗽症状的，千万不可冷食，加热后再吃，否则凉的东西会让气管收缩，加剧咳嗽。 美容减肥汤：翡翠鲜虾玉米浓汤  原料：丝瓜2根，黑玉米1根，鲜虾150克，金针菇100克，蟹味菇100克，盐1茶匙 做法 1、鲜虾去掉外壳，保留尾部的壳，去掉背部虾泥，备用； 2、丝瓜去掉外皮，切成1.5厘米长的小段，用小勺挖掉中间的芯，成小圆柱； 3、金针菇和蟹味菇剪掉根部，用清水洗净，把玉米粒掰下来备用； 4、锅中放入清水，大火烧开，然后放入黑玉米粒，煮10分钟； 5、然后再放入丝瓜段，蟹味菇和金针菇同煮，调入盐； 6、丝瓜很容易熟，待颜色变的翠绿后可以先捞出来； 7、最后放入鲜虾，虾变色熟透就可以关火。 美容减肥汤：香菇木耳草鸡汤  原料：草母鸡 香菇（鲜） 木耳 葱 姜 花雕酒 盐 做法 1、鸡肉在冷水中煮开。 2、加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散，捞出冲净。 3、鸡块重新入锅，加入足量清水、葱和姜，大火煮开，转小火煮至鸡肉酥软。 4、加入木耳和香菇继续炖煮至食材变软。 5、加入适量盐，略煮即可。 小贴士 喜欢整只炖汤的，不必切块。 煲汤中途不宜加水，请一次加足。 如果有时间，建议延长煲制的时间，草母鸡的肉质较硬，不易在短时间内煮软 美容减肥汤：时蔬鸡汤  材料：土豆1个（中等大小）、胡萝卜1根、西兰花1/2个、干香菇2朵 做法 1、香菇洗净用温水泡软，挤干水切成片；将土豆去皮洗净切成小丁，用清水冲去表面的淀粉沥干待用；胡萝卜洗净去皮切成片，我是用蔬菜刻花器刻成了花朵的形状；西兰花拆成小朵洗净沥干。 2、锅中放入3碗水烧开，放入一个家乐浓汤宝烧开，看到美美的浓汤汤底。 3、放入香菇片、胡萝卜片、如土豆丁烧开，加盖转小火煮至土豆软。 4、加入西兰花煮熟即可。 更多瑜伽教学 健身知识 瘦身方法 请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524) |
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