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李小龙是一位闻名世界的武术家 他的格斗理论、格斗技术 至今都对格斗界产生着深远的影响  令人佩服的不只是他的思想、他的技巧 还有他过人的身体素质  为了让身体具备优秀的击打和抗击打能力，他进行过大量刻苦的训练，甚至还自创了一些健身动作。 二指禅俯卧撑 仅用单手的食指和大拇指做支撑 就像是抠住地面一样 连续不断的进行俯卧撑  能看到他的身体平直、稳定 和在用双手做几乎无异 正应了“武学家要像水一样”那句话 他镇静如水  这样的俯卧撑需要很强的单臂力量、核心力量 对手指关节也有很大的冲击  拇指支撑 双臂前伸、仅用两手拇指支撑上半身 需要两根强大的大拇指 以及钢铁般的核心  龙旗 由李小龙独创，整个动作就像是升旗一样 又用他的名字命名，故称为“龙旗” 是最困难的腹肌训练之一  双手扶住稳定身体 全凭腰腹部力量将身体抬起 直到臀部、下背部完全离地  未经训练的人 哪怕只是抬起一点点都困难无比  做不到上面这些绝活儿？没关系 带你走进李小龙的日常训练 用最基础的动作练就最扎实的基本功  前臂 训练前臂目的在于 提高出拳力量 承受击打后的反作用力  哑铃卷腕 杠铃卷腕 手持重物自然垂下 再渐渐抬起手腕 背阔肌 背阔肌不仅仅是视觉上的震撼 实际上它还可以提高你的出拳力量 L字引体向上 抬起腿部让身体呈L字 腹部背部一起练 腹肌 6块腹肌绝不只是样子货 在格斗中，它们的作用是抗住子弹般的拳头 就像防弹衣一样 药球仰卧起坐 完成一次仰卧起坐后 让你的伙伴用药球（或篮球）砸你的腹部 END Xgame极限健身 全｜球｜最｜劲｜爆｜的｜健｜身｜资｜讯 每日推送欧美健身网红大咖视频，提供最专业的健身知识 欢迎关注油管健身pro |
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