进行肌肉的锻炼不仅可以健身,还会令人的身材更健美,受不少健身爱好者喜爱。 不过,人体肌肉,并不是都适宜进行强化。 如下面提到这些肌肉,若锻炼过度,会 造成相反效果,反而不利身体健康、形体健美。 肩胛提肌为人体颈项两侧带状长肌,起到往上提肩胛骨,和下回旋作用,颈椎负担比较重的肌肉。 1、若进行强化锻炼,就造成肌肉肥大,令肌肉和、颈椎神经线缩短距离,增加压迫神经线危险。 2、过分锻练,还易造成肌肉柔韧性减低,令其僵化、无法松弛,出现耸肩。 3、长时间耸肩,除了易导致大脑供血不足,颈椎不舒服,也破坏形体美。 胸小肌处于胸大肌深层,为三角形。 1、强化锻炼,易导致肩关节能力减低,关节的压力增加,活动受到限制,出现圆肩驼背。 2、胸小肌紧张,会令肩胛骨上回旋受限,造成肩屈、肩外展不能做到正常角度。令肩,背等活动中时动作受限制,造成代偿。 3、紧张时,还不利人呼吸模式 ,它为辅助吸气肌肉,但过紧,肋骨不能很好开合,应进行的腹式呼吸,只能倾向“胸式呼吸”模式。 斜角肌颈的两侧各三块,分别为前、中、后。 前斜角肌,过于肥厚、痉挛,会令锁骨下动脉、臂丛,受压迫。故,斜角肌,不可强化。 |
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