 上次1姐和大家聊了聊春季养肝，有人就问1姐，春节养肺是不是也很重要啊？
春季养肝听说过，但真的有春季养肺的说法吗？  春季为什么要养肺？ 春 风 春日春风有时好，春日春风有时恶； 不得春风花不开，花开又被风吹落。 宋代王安石的这首诗写出了春天的几大特点：气温变化幅度大，春暖花开（花粉多），春风多。
随着气温升高，“冬眠”后开始滋生繁殖的细菌、病毒等致病微生物蠢蠢欲动，感冒咳嗽随之增多。 空气中飘浮着各种花粉颗粒、杨柳絮，导致春季过敏等症状也随之而来，其中过敏性鼻炎尤其高发。  不论是感冒咳嗽，还是过敏性鼻炎都和人体的呼吸系统有关。 春季气温变化不定，空气污染严重，人体当中最容易受到伤害的，便是我们的呼吸系统了。 肺是人体的呼吸器官，与喉、鼻相连，一般都说喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。如果肺受到伤害，人体就容易出现感冒、肺炎等病症。 因此，可以说春季养肺正当时。 日常生活中，我们该如何养肺？  中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，意思是说肺是最易受到外来有害物质侵害的脏器。
在日常生活中，我们又该如何养肺？怎么让肺更健康？ 1.坚持多运动 肺本身不能主动地扩张和缩小，它的缩张是靠胸廓的运动进行的。呼吸运动就是肋间肌和膈等呼吸肌群的收缩和舒张，使胸廓扩大和缩小的运动，它是我们肺呼吸时的动力。
研究发现，提高呼吸相关肌肉的肌力及耐力有利于肺的健康。在日常生活中可以多做一些有氧或无氧运动。  常见的有氧运动包括：爬楼梯、步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等。 另外还可以结合自己的年龄和身体实际情况选择手提哑铃、推举杠铃等无氧运动， 如没有相关经验须在专业人士指导下进行哦。 没有运动基础的人可以先从有氧运动开始，可以更好地提升心肺功能。 2. 用好口罩和空气净化器  春天不仅各种花粉和柳絮纷飞，雾霾天气也时常会出现，对肺的健康会产生不利影响。
大家平时要记得关注空气质量情况，空气质量不佳的时候记得配戴防霾口罩、使用空气净化器。
如果天气好，要经常开窗通风，改善室内空气质量。 3.戒烟  大家都知道吸烟会危害健康。大量研究已表明，吸烟已经被证实为肺癌的重要危险因素之一，吸烟人群的肺癌发生率远高于不吸烟人群。 而肺癌已经成为当今世界上最常见的恶性肿瘤之一，对人类健康构成极大威胁。
此外，二手烟是非吸烟人群患肺癌的另一大重要原因。不吸烟的妻子与吸烟的丈夫生活在一起，她们患肺癌的风险显著增加。
从现在开始戒烟还不晚，试试这些戒烟的招数：
春季哪些食物养肺？ 所谓药补不如食补，春季养肺，不妨多食用养肺润肺的食材。 在中医看来，肺主白，白色的食物最清肺润肺。 1. 银耳  银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。同其它白色食物相比较，银耳更温润，因此更适合肠胃不好，体寒的的人群。 2. 百合  百合味甘、性平，具有润肺止咳、清心安神、清热凉血的功效。百合干一般是做粥做汤，鲜百合则一般是炒菜或凉拌吃。风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食百合。 3. 白萝卜  白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，还有芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。 中医也认为白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品。 4. 荸荠  荸荠也叫马蹄，可以生吃，也可以做菜食用。能清肺热，又富含黏液质，有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒的功效。 但荸荠性寒，女性月经期间、脾胃虚寒以及血虚、血淤者应该慎用。 5. 山药 山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，能补肺益肾、补脾养胃。山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用。 6. 梨 梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，具有清肺养肺的作用。梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，所以脾胃虚寒、畏冷食的人应少吃。 春天是个好时节，关于春季养生你还想看1姐聊哪些话题，欢迎在留言中分享哟~ 1姐等你好久啦~ 点击二维码获取更多健康资讯 |
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