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深吸细呼疏肝脾:
①平身直立,两眼平视前方,两脚跟靠拢,足尖分开成八字形。
入静松肌,意汗丹田,用逆呼吸,口微张,细深吸气。吸气时足跟上抬。
②吸满气闭口,将气向肚内吞下。然后憋气,两掌向上、小鱼际紧贴小腹两侧;
待呼气时,两拇指帘肚脐两侧、然后渐渐由鼻呼气,两足跟渐渐下落着地。
如此反复10~16次。
来自: 秦岭之尖 > 《我的图书馆》
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