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9月3日，周五 终于去买了村上春树的那本书，装帧很好：封面、彩色插图、内页，非常舒服。随便翻了翻，看到村上春树1996年47岁时参加100公里马拉松跑过终点线（成绩为11个小时多，）的现场照片，还是有一种为之动容的感动。 从33岁开始，他每天都跑步，至今已坚持了近30年。 来自日本作家村上春树的感动。左图：1983年7月，34的村上人生中第一次在希腊参加马拉松比赛，在起跑12公里处使劲奔跑；图右：1996年6月，47岁的他参加在北海道的100公里超级马拉松，最后成绩是11小时42分钟。我喜欢他长年累月地坚持做一件有意义而大部分的别人没做到的事（从1982年至今，村上已坚持每天长跑达28年，近些年，以过50 的年龄，开始训练并参加集长跑、游泳、自行车为一体的铁人三项） 9月4日，周六 尽快恢复跑步 因咳嗽的事暂停跑步快两周了，内心焦虑不已，生怕破坏了这个好习惯。 因为我深知，当你有计划地安排做一件事并将其规律化以后，做这件事便会成为你日常生活的一部分，会变得难以割舍。即便这件事不怎么轻松，你也会情不自禁地去做，就好像每天起床后你会自觉地穿衣服、穿鞋一样——这样的感觉非常重要。 跑步要“循序渐进”、并且一定要“接连不断”地持续进行。比如我一周跑几次，每次跑多少公里？如此一段时间后，下一阶段我就可以在之前的基础上再多跑几百米，这样循序渐进，一年、两年、五年甚至十年、二十年之后，我就可以达到跑十公里、三十公里甚至一百公里的水平——没有谁可以天生就一次跑几十公里，只有经过足量的长时间训练后才能达到，而且只要坚持这么做了，绝大部分人都可以做到。但一切的前提，必须是连续不断地进行，不能中断，尤其是不能长时间地中断。 这个道理跟人在跑步的过程中要注意的地方是很类似的。跑步中要由慢而始，中间匀速，最后两三圈再开始冲刺，假如一开始便使劲狂奔，很快就会乏力，造成后劲不足——“循序渐进”；同时跑步的过程中，千万不能停下，否则等你想再开始起跑时，会非常艰难，你可以放慢速度，但别停下——“连续不断”。 我就怕长时间不跑之后，会对跑步产生生疏。所以要赶快重启，干咳已差不多好了，这个周末再休整一下，下周开始，恢复停止了两周的跑步！ 9月5日，周日 觉得村上春树还是挺牛的，他47岁跑一百公里超级马拉松的平均速度是每7分钟跑一公里，而跑42公里全程马拉松的成绩为每5分钟左右跑一公里，可能乍一看没什么感觉，但是自己平时在跑步，就知道这样的速度还是挺厉害的。我现在每次只是跑4.5公里，差不多每跑一公里就要花掉7分钟，可能还要多一点 注意4.5公里和42公里、100公里的巨大区别，距离越长，平均速度肯定是下滑不少的，我自己跑个四五公里都觉得中间过程很累人，何况是比这多十倍、二十倍的几十公里的马拉松，其中的苛酷、对生理极限的挑战可想而知！而且我们是处在20出头、最佳体质条件的年龄，村上这个可是40岁以后的成绩 9月5日，周日 村上的启示：关于结婚年龄和人生方向 大致算了下村上春树的生活经历：1971年，22岁的时候，他便结了婚（我猜大概是他大学毕业后当年或次年的事）；1982年，村上33岁，在工作了11年之后，他决定转行，开始写小说，做职业作家。 给我的启示是：
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2、 9月10日，周五 人的喜好与自觉最能推动成功 以前不知道有多讨厌跑步：中考的体育测试跑完1000米，回到宿舍便是一顿狂吐；高中的1500米测试，跑到跌倒，跑完后在体育场上又是一顿吐；大一好像又有个长跑测试，跑完后也是难受得神魂颠倒。——惨痛得一米的回忆 后来发现跑步对身心健康和人的意志培养都有好处，是一个很好的健身方式，就开始慢慢地自己跑几次，逐渐摆脱了之前的厌恶，再后来就喜欢上了跑步，成了日常生活的一部分。换到几年前，让我跑个4圈1500米都是感觉要掉老命一样的。 前后分别厌恶和喜欢的原因，或许在于，之前跑步是别人强迫我做的（学校的硬性规定），我是被动接受的；之后跑步则是出于自己的主动需要。强扭的瓜不甜。觉得有句话很对，教育的首要目的在于启发人的心智，培养一个人的能动性和主动性。人自觉自立了，他自己就会干得很来劲，还挺享受，不需要别人来催 9月11日，周六 咳嗽，两周半没跑步了，中间一共漏了5次。今天傍晚去明故宫跑了40分钟，浑身真是舒爽！ +头脑风暴“三十而立”系列节目的启示——职业和家庭规划 工作上，先在体制内干上8到10年（袁岳、白云峰、孔二狗、封新城、马云、村上等的经历），做上领导的职位。这几年中，学会生存，在艰难和挫折中快速成长并成熟； 追求完美（白云峰：“在规则之内一定要追求完美，尤其是在体制之内，做任何事情，领导交办的任何事情，和你承担的责任，一定要追求完美，这样你才会变得和别的人不一样”），学会做人做事，养足内涵，积足资源（人脉、渠道等），为将来另谋人生奠定自信的基础 然后去体制外闯荡或尝试一番：无论工作+自由职业（写作）、创业、公益事业等等，用自己喜欢的方式去做事，去追求自己想要的生活：自由、平等、真诚、爱心。让生命回归真谛。我本非一个愿受抑制、违心说假话的人，有必要在某个节点回归原始状态。 个人婚姻上，我想先工作2年后再谈女友，“养不起老婆就别泡妞”哈哈~这两年还是先积累一定的经济基础和社会历练为好，毕竟我得先解决自力更生和生存的问题，也是希望从中有所成熟，懂得责任。谈恋爱2-6年后，早则26岁迟则30岁，考虑结婚，是否先领证后办婚礼、何时生孩子等则无妨，视情况而定 至于伴侣，我想我会选择一个双方拥有共同的价值观，性格上合得来，而能力上又能互补（比如我强在自律、善谋划，弱在机灵和决断，而她则反应灵敏，做事果断）、可以帮助彼此各自成长和自我实现的人，有了这样的基础，父母会喜爱，她自己能较好处理家庭关系，我们彼此之间也能保持良好的精神交流（梁冬） 9月12日，周日 现在的费劲和长远的回报——人生很公平 我这个人比较容易胖，稍微不注意点，体重就会增加，所以过去十年哥的体重一直处于高低起伏的变幻之中（当然，肥胖肯定是居大部分时间）。唯一的出路只有经常运动和节制饮食。相反，许多人不管怎么吃东西、怎么不做运动，也不会发胖，身材还就是好。真是人各有命啊 不过，再想想，我因为容易肥胖，所以为了不增加体重，平时必须多做运动，饮食要健康、节制——活得是稍微费劲了点。不过从长远看，如此坚持下去，人体的血流和代谢必会处于较好的水平，身体也会愈加健壮，可能老化也能延缓不少。 相反，怎么都不会发胖的人因为平时无需注意运动和饮食，长此以往，随着年龄增长，体力会渐渐衰退，肌肉变得松弛，骨质亦可能疏松不少…其实一切事也都很公平 9月15日，周三 媒体采访几位著名的马拉松运动员，问他们比赛过程中各自会用什么样的话语来激励自己继续跑下去。其中一位说他每次参加比赛，跑到最艰难的时候，都会牢记他哥哥教给他的一句箴言：“Pain is inevitable. Suffering is optional.” 9月18日，周六 试着多跑一点，看自己能跑多远 下午从16:44跑到17:49，一小时零五分钟，跑了20圈共8000米，这是一月份以来跑得最长的一次了，纪念一下~第三圈起肚子开始痛，便忍痛放慢速度跑，到第八圈痛感才消失。估计是午饭吃得晚，隔了两个小时四十分钟就开始骑车出发去南大，下次要注意，最好饭后三个半小时以上再做剧烈运动 跑步时的趣事 在跑步的时候，南大操场绿栏杆外的阶梯上有一群男人围着三个美女拍写真，一直从我跑第一圈开始到跑至十四圈，一共拍了40几分钟，每次都会经过他们，而且拍的方向都会对着我，由于没穿上衣，所以我在镜头面前一共露点了14次——这些photo girls没有献身，而我是确确实实献身了 9月22日，周三 昨晚董事长请中秋期间留南京的单身男员工吃饭，原定周二的跑步就只好调整到今天。虽是中秋，但是大降温，冷了很多，而且还下雨，傍晚穿一运动短裤，穿了一件防雨的带帽外套，乘公交去南大，理了发，感觉神清气爽，然后套上帽子，往校区走，体育场上只有零星一两个人，做完热身，一个人在寒雨中跑了15圈半，很精确地刚好跑完45分钟。头被帽子套着，将外面的寒风寒雨挡在了外面，不知道为什么，在这样一个寒冷、下雨、周边人迹稀少的环境里，居然能感受到一种别样的温暖和舒适 9月25日，周六 下班后骑车回，去明故宫公园跑步。跑着跑着，想到：自己这半年跑的步可能比过去十年加起来的还要多得多，这半年也在更认真地去主动看书，这个主动的量可能比过去十年累加起来的还要多。不禁感慨，过去的生活是多么空虚，感谢这半年来的改变，感谢跑步和阅读，让自己比以往更充实、更自信，也更谦虚 |
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来自： 王浩然 > 《著名作家是如何写作的》
