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生物都是有自我修复能力的，只是有的修复能力强，有的能力弱。就植物来说，春季生长的植物，一般修复能力较强，像韭菜、菜苔等食物，割一茬长一茬，并且生长速度很快。就动物而言，五脏中，肝的自我修复能力更强。小白鼠试验显示，将小鼠的肝脏切掉70%，要不了多久又能长出来，并且长得原模原样。人的肝脏修复能力也非常强，经常听中医和养生爱好者说，这也伤肝那也伤肝，几乎没有一样不好的习惯，是不伤肝的。但很多人的肝功能都还不错，至少没有到生大病的地步。不是他们危言耸听，因为肝脏的修复能力很强。肝属木，木性的就是植物，要提高肝的修复能力，春季是很好的时机。春季养肝，不是空话。有慢性肝病的人，如果疗养得当，有忘在春季痊愈。 五脏中除肝脏的修复能力较强之外，心、肺、肾、脾等自我修复能力相对较弱，但只要修复条件充足，且不是完全坏死，基本上都可以修复好。修复条件包括什么呢，至少体现在四个方面：分别是修复材料、修复力、修复时间和修复速度。修复材料，也就是食物营养，它可以修复细胞组织的结构。修复力就是能量，是中医说的阳气。是指身体利用营养、水和氧气，并将它们加工成能量的能力。身体要维持这个能力，自身必须有一定的能量。修复时间，是指睡觉的时间。如果连睡觉都睡不好，那意味着修复时间得不到保证。修复速度，一定要大于身体组织受损的速度。人的生命是有限的，像一些重症晚期，如果修复速度过慢，抵消不了病情恶化的速度，人可能很难救回来。修复材料、修复力和修复时间，都严格影响着修复速度，除此之外，良好的心态、合理的运动，也都能提高修复力。 也就是说，给足人体均衡的营养，节约人体的阳气，合理的睡眠，良好的心态，适当的运动，可以最大程度的提高人体的修复能力。一些所谓的医疗奇迹，一些疑难杂症的自愈，都是在这个思路上，有很好的执行程度。凡是讲到执行力，都是可以训练的。针对性的训练，养成好习惯，是提高自愈力的关键。但训练一般都是很无趣的。除了饱受病痛折磨，急于寻求解决之道的人，可以忍受得住以外，一般人恐怕是耐不住的。所以，病痛并不可怕，可怕的是，你没有从病痛中学到任何东西。 下面看看如何通过训练，来提高自己的自我修复能力。先说修复材料，也就是饮食。饮食一定要注意平衡，从下面三个方面，可以看看自己是否真的饮食平衡。 首先是饮和食的平衡。生物化学决定，1分子的葡萄糖，需要6分子的水。从现实情况看，饮食不平衡导致生病，往往不是少食而是缺水。因此除了一日三餐定时定量之外，还应着重注意水的补充。除饭后1到2小时内多喝水外，平时也要喝水，并且要小口慢饮，少量多次。 其次是饭菜平衡。饭，指代主食。主食提供能量，菜提供可以加工能量的营养。主食多而菜少，主食转化为能量的效率下降，人会积食。主食少而菜多，身体吃进的能量减少，人在消瘦的同时，可能会油盐过多。如果你以前吃菜多，以后可以增加一些主食。如果你以前吃菜少，可以少主食而多菜。 再次是荤素平衡。荤素搭配，营养翻倍。荤菜能量足，营养密度低，消化困难。素菜刚好相反。吃得多，不如消化好。所以荤要少，素要够。荤素比例以1：7为好。 有三种情况，应该考虑补充营养补充剂。一是，身体处于高代谢状态，如大面积烧伤、败血症、外科大手术、恶性肿瘤等。二是，慢性消耗性疾病，如糖尿病、心血管病、慢性肺病、肝病、肾病和风湿等。三是，严重胃肠道疾病。如胃肠切除手术、短肠综合征、胃肠萎缩、胰腺炎等。 再来看看修复力。也就是能量和阳气。 首先不要吃冰镇的。人体加工食物需要消耗能量，冰冷的食物，需要人体自有能量来加热，这会耗损人体阳气。其次，要适度晒太阳。万物生长靠太阳，太阳的能量，虽然只能照射到皮肤上，不能被五脏利用，但是晒太阳，却可以帮助皮肤表层的油脂，合成维生素D，从而促进钙的吸收，也就说常说的晒太阳补钙。钙是很有能量属性的营养物质。 第三，保持良好的心态。越是能控制自己情绪的人，越是有力量的人，越是比较情绪化的人。越是不堪一击的人，因为他们的能量，早已被糟糕的情绪消耗掉了。不必要的忧虑、憎恨、恐惧、猜疑、和愤怒，会浪费很多能量。是将宝贵的生命能量浪费在糟糕的情绪上，还是用它来维护我们的健康、创造有价值的事物，这完全取决于我们能否控制我们的心态。 第四，适当的运动。运动包括外动和内动。外动，是全身四肢在运动。以有氧运动为好。比如慢跑、太极、瑜伽、普拉提、跳舞等。内动，是全身静止不动，但气血经络，却云蒸霞蔚，生机勃发。像站桩、打坐等。不管是外动还是内动，首要关注自己的气息。动中求静，静中求稳，匀呼吸、健机体、通经络、活血脉、强骨骼。 再来看看修复时间，也就是睡觉。 睡眠是一切精力的源泉，是病患者的灵药。子午觉，是很好的睡眠养生法，也就是12时和24时必须要入睡。子午睡眠，是消除疲劳、恢复体力的最佳时间。研究证实，有午睡习惯的人，心脑血管病发病率要比其他人低很多。 睡眠时，一定要放松。小孩子睡觉，经常睡着了，脸上带着笑容，这就是很放松很享受。成年人睡觉，经常是睡着了，一脸苦相，有时候还紧锁眉头，这就是没有放松。睡眠时，血液主要走静脉往回流，静脉血管细，流速本身就慢，所以血管不能太紧张，血管紧张了，血液回流困难，脏腑就得不到修复。脏腑修复工作没有完成好，人很难自然醒，所以放松特别重要。 睡前做一件事，可快速帮助身体真正放松，就是关注自己的呼吸。先简单压压腿，拉拉筋，或者干脆是伸个懒腰，让身体舒展一下。然后静坐或盘坐，自然呼吸，感受气息在体内的流动，有些人会有流泪、打哈欠的情况，这说明效果非常好，不局限坐多长时间，到了想睡觉时倒下便睡。这样的睡眠，身体是放松的，气血恢复效果好。 提高身体的自我修复能力，一定是出在时间上，欲速则不达，应取细水长流之功，也就是要耐烦不怕琐碎，长期坚持养成好习惯，勿以善小而不为，勿以恶小而为之。这个世界上，为什么有那么多不健康的人，因为没有人愿意慢慢的变健康，他们以为，健康是可以速成的。在这个漫长的过程中，如何判断自己是否取得了效果呢？无须体检，提供六个指标供参考： 大小便正常、脚温、头凉、睡得好、吃得香。大小便正常，说明身体废物正常排出。脚底，营养能量输送线路最远，脚温说明身体能量充足。大脑是能量优先使用者，身体再缺能量，只要大脑循环正常，就不会缺能量。著名物理学家霍金先生，患渐冻症几十年，身体组织都不能动，眼睛都眨不了，但大脑依然高速运转。头凉，说明大脑能够正常散热，是脑内正常循环的表现。睡得好，说明身体器官正常修复。吃得香，说明身体加工食物营养的状态良好。 （原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注） |
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