身体总觉得疲劳不堪，该怎么办？

身体觉得疲劳不堪，可能跟您的气血不足有关呢。

中医认为：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”如果我们想要充沛的气血，首要任务是将脾胃调养好。

我们之中有人吃一点东西就感觉饱胀，难以消化；有一些人吃得下，吃得也多，却不能很好的吸收，腹泄或便秘，或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉，诸多问题，皆因脾胃功能失调所至，所以补益脾胃是改善体质的前提和关键。如果脾胃连五谷蔬菜都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。

一些人因某些功能失调会就抓药吃。比如；肾虚的会吃补肾的药，却不知补肾药多味厚而难于消化，通常肾没补上，却成了脾胃的负担（就是很多人说的，问题没治好，把胃给吃坏了。）补药停滞不消而成为了毒素，所谓的虚不受补，反受其害。还有人心火、肝火旺，常年服用寒凉之药用以清热解毒。怎知寒凉之药最伤脾胃。

给您推荐一款适合大部分人的健脾补气血的药膳；

《神农本草经》将“山药、薏米、芡实”尊为上品。将这三种药材熬成粥，就做成了一碗健脾补气血最快的药粥。对于脾胃虚弱的人，山药薏米芡实粥最健脾补气血。

山药，性甘平，气阴两补，补气而不淤滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，《本草纲目》云其：“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛”。山药是能补肺、补肾、兼补脾胃......在滋补药中诚为上品，特性平和，适宜常服。现在要属河南省沁阳市所产的品质最好。药店里有炒山药和生山药两种，建议用干燥后的生山药较好。

薏米，如果您体内有湿气，如积液、水肿、湿疹等问题都与体内浊水有关，薏米就是您的好帮手。“薏米最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛于下身者，最宜用之。”薏米性微凉，脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，还是不太适合的。李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过，把羊水也利干了。薏米最主要的功效在于健脾袪湿，健脾可以补肺，袪湿可以化痰。

芡实，如果您有“脱症”或“漏症”，芡实可以把您“托住”，让您的气血不致白白的流失，有人长期腹泻，下利清谷；有人遗精滑脱，其势难禁；有人夜尿频多，无法安睡，这些情况都可以服用芡实。芡实不但能止精，也能生精，去脾胃中的湿气，生肾中的真水。所以芡实是健脾补肾的绝佳首选。

如果体内浊气太多的人，喝完此粥可能会出现饱胀感；若肝火太旺的人，会出现胸闷不适；若瘀血阻滞的人，则有可能会疼痛加剧，若津枯血燥、风寒实喘、小便短赤、热结便秘者会出现不适。选择时请各位分清症状。

希望对您有所帮助。