脾虚如何补？

抓住冬季健脾好时机！不伤阳气、祛湿健脾最强搭配，原来是它俩！

冬季说到健脾祛湿，很多人想到红豆薏米的组合，其实薏米相对寒凉，用渗湿，也就是通过排尿的方式，把湿从水道代谢出去。

想要快，用红豆薏米，但如果想祛湿还止泻，甚至补气血。那就要多找找它法。

【脾虚的症状】

如果你最近白带总是很多，男子对应阴囊潮湿……

如果你常常便溏，并非吃凉和吃坏肚子那种，只是一贯的不成形……

如果你感觉身体里好像总有一条清理不干净的臭水沟，黏液满布……

如果你感觉全身都很肿，一按一个坑坑……

如果你总是觉得自己没气血，想补又补……

其实都需要健脾，脾之本，如果脾虚，运化的能力弱，你吃很多好东西，都吸收不了，反而变成虚火或是痰湿垃圾。

如果脾的生清之力会减弱，人就特别容易拉肚子，大便不成形，还会有没有消化的食物残渣。

除了便便溏泄。更广义地说，，还包括了精气的散失。女生白带变多，其实就是脾虚而固摄的力量不足了。

【食物补脾】

①白扁豆。化湿又健脾！

白扁豆：我长这个样子，有一条白边边，不要买错啦

白扁豆，归脾、胃经。味甘，微温。健脾化湿，和中消暑。

首先，它归经于脾、胃经，因此首先就作用于脾胃从而达到健脾、和中的作用。

它又是甘味，能补、能缓、能和。也就是可以帮助消化，调和中焦，从而消除饮食积滞。

它微温，因此不会伤到脾胃阳气，而可以一直食用。又能化湿，因此既能化湿，又能健脾。

李时珍也大赞它：「其性温平，得乎中和，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解毒也。

脾之谷。当之无愧。

而《随息居饮食谱》上说它「健脾止泻」，这止泄，便是说白扁豆有很好的的固摄作用，可以避免精气的泄泻，比如暑天比较严重的白带问题。

同时，白扁豆还是一味安胎药，这也好理解，因为它可以「固摄」嘛，宝宝就稳妥。

最简单的就是把白扁豆炒了，煮水。

炒过的白扁豆，会有些焦褐色

还可以白扁豆+山药来熬粥。

白扁豆30克，粳米、鲜山药各100克。山药洗净，去皮，切块；粳米淘洗干净。先将白扁豆放入锅中，加适量水，煮30分钟，再放入粳米和山药，煮至粥成即可。每日早、晚温热食用。

我们把白扁豆烘焙之后研磨成粉，跟芡实莲子搭配。

②芡实：补脾肾而兼能祛湿

中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾止泻、益肾固精、除湿止带。且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势，不仅是女人的“不老米”，也是男人的“长寿米”。

芡实入脾、肾经，既能益肾固精，又能健脾祛湿，而且补的力度温和不容易上火，能预防阴液受伤导致的干燥而且不会滋腻生湿气。

防干燥最明显的就是皮肤好。现代药理学研究表明，芡实中含有大量的维生素、无机盐及多种活性物质，经常食用有利于保持皮肤的水分和弹性，让皮肤更加美丽动人。

③冬季说到健脾祛湿，很多人想到红豆薏米的组合，其实薏米相对寒凉，用渗湿，也就是通过排尿的方式，把湿从水道代谢出去。

想要快，用红豆薏米，但如果想祛湿还止泻，甚至补气血。那就要多找找它法（白扁豆及芡实）。

【补肾的重要性】

中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源。要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。所谓的“黄脸婆”，其实就是脾虚造成的。