什么是气虚？

气虚质以元气不足总体特征，主要表现为语音低弱，气短懒言，面色苍白，容易疲倦，精神不振，情绪不畅，易出虚汗，动之尤甚，舌淡白，舌边有齿痕，脉虚弱。气虚质者对外界环境适应能力较差，易患感冒、低血压、头晕、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、营养不足、情志失调、用脑过度，大病或劳累之后引起心、肺、脾、肾功能损伤，导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御外邪功能的减退。　 　　

日常注意：不宜做剧烈运动,应坚持散步、慢跑等体育锻炼；夏当避暑,冬当避寒,以防感冒；调节情绪，避免精神紧张；充足睡眠，解除疲劳；常食益气健脾食物。

饮食调理：应以培补元气为原则，常食补气、补虚、滋养脏腑的食物，如食用小米、粳米、糯米、山药、白扁豆、薏仁、红枣、莲子、红薯、黄豆、猪肚、比目鱼、菜花、胡萝ト、香菇、豆腐、马铃薯、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、鲢鱼等。少吃耗气、破气的食物如生萝ト、槟榔、山楂、薄荷、胡椒、空心菜、大白菜等。

中药调理：

中药可用甘温补气之品,如人参、党参、山药、黄芪等；脾气虚,宜选人参健脾丸或参苓白术丸；肺气虚,宜选补中益气丸或复芪止汗颗粒；肾气虚,宜服肾气丸。儿童气虚证可选玉屏风颗粒。

参考食疗方：

1、小米山药粥：山药50g、小米100g。具有补益肾、健脾和胃功效。

2、黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪9克。具有益气补虚功效。

3、红枣炒木耳：红枣15枚，黑木耳15g，白木耳15g。具有清肺热、滋肾燥功效。

4、黄芪粥：黄芪10g，大米100g。具有补气升阳、固表止汗功效。

5、百合红枣羹：百合50g、红枣10枚、牛肉300g，生姜两片。具有润肺益气，补血养阴功效。

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