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中医里叫“百病生于气”。这里的气不是生气的意思，而是气血中的气。大家都知道气压吧，身体没有气的话或者气不足或者气乱，那么血液运行，消化，排泄等所有活动将没有动力，头发也不会生长，凝滞不行，生命也将无法持续存在，这里说的是气的推动作用。今天重点说气虚，也就是气不足的情况。 【气的功能】气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。人体的五脏：心、肝、脾、肺、肾有相应的五气，五脏泄了气，即比如脾气虚、肾气虚等等，就会造成器官的原有生理功能受损，造成一系列疾病。 古人说：“气聚则生，气散则亡。”《难经》说“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”意思说，气是生命的精髓。气难以用肉眼观察到，所以说它“无形”。气在体内运行不息，从而推动和调控着人的呼吸、心跳、血液循环、新陈代谢等生命活动的进行。 气的生成，需要通过肾、脾胃、肺三脏功能的综合作用。如先天之气由先天之精所化生，而先天之精藏于肾，故有“先天之气在肾”之说。先天之气的生成，与肾主藏精的功能密切相关，因此，称肾为“生气之根”。水谷之气由水谷之精所化生。饮食物通过胃的受纳、脾的运化始能化生水谷之精，因而水谷之气的生成与脾胃的纳运功能关系十分密切。《内经》说：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”就是对脾胃功能重要意义的强调。所以，脾被称为“生气之源”。 自然界的清气，不仅要依靠肺的呼吸作用才能源源不断地进入体内，同时，肺吸入的清气与水谷之气结合而成的“宗气”，聚积在胸中以后，也需要通过肺的宣发和肃降作用，才能布散到周身上下，以发挥其生理效应。因此，肺被称为“生气之主”。 气之功能总结： 1）推动作用。促进身体发育，如果气不足，比如头发长得慢等。 2）温煦功能。阳气也是气的一种。比如耐夏不耐冬的朋友可能气不足。 3）防御功能。身体护卫功能，具体就是卫气，卫气强的感冒少。 4）固摄功能。控制汗液，唾液，尿液，如果气不足尿多尿频，容易出汗，而且血液容易溢出来。 【气虚危害】人体精、血、津液等有形物质的生成，以及血液的循环、津液的输布等，也要靠气的运动来推动，所以有“气行则血行”、“气行则水行”的说法。如果气虚，推动之力减弱，就会发生血液停滞、水液停留等各种病变，比如虚胖就是水液积滞的结果。 如果气的固摄作用减弱，如气不摄血，就会引起各种出血；气不摄津，就会引起自汗、多汗、多尿、小便失禁、流涎、呕吐清水、腹泻滑脱等等；气不固精，就会引起遗精、滑精、早泄等病症。 【气虚症状】测测自己有无气虚。 1、容易疲乏？比如晨起后还是很累。 2、容易心短气慌么？ 3、头晕或者蹲下来站起来晕乎乎？ 4、比别人容易感冒，受点风寒就感冒？ 5、喜欢安静的环境，不喜欢嘈杂的环境也不喜欢交往，喜欢独处？ 6、声音低落无力，没有底气，少言懒语，没精打采？ 7、活动量稍大就出虚汗，不是因为温度炎热或大量运动，坐着也出很多汗。气不足固摄能力弱。 8、严重些还有食欲不振、食少腹胀、舌苔有齿印，大便稀，虚胖（双下巴，肚子胖），月经前后水肿，眼睛肿。脱肛、子宫脱垂、腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。 如果满足4条以上就属于气虚。 为啥偏胖的人容易气虚？ 如果气虚了，则脾胃运化功能不正常，不能把胃的水谷精华好好运化，使营养物质很好分布，形成痰浊，就是脂类，聚在体内“肥人多痰湿，阻经，气不运也”。这种虚胖，胖的东西就是痰浊，气虚不能运化，积累在体内。 另外提醒：所谓的肾气虚（肾虚的一种），脾气虚（脾虚的一种），而且某一症状有时是几大虚证（肾/脾/心/肺）共同作用的结果，在调理时还是要综合入手才可。 【气虚调理改善】调理思路还是要从气的生成入手。 一是来源要充足，或者说要有足够的原料，这就需要先天禀赋充足、后天饮食营养丰富，以及吸入的自然界清气源源不断； 二是肺、脾胃、肾三脏的功能正常且配合协调，才能保障气的来源充足。三脏之中，又以脾胃的功能更为重要。所以一定要重视补益脾胃。另一方面，肾为气之根，如果气虚过久或太甚，就要补肾培本。 1、情绪调节，这个处理不好直接导致气虚或紊乱。 《内经》怒则气上（上逆），喜则气缓（迟缓，涣散不收），悲则气消（不足），恐则气下（往下走，伤肾，比如吓得尿裤子），惊则气乱（发疯），劳则气耗（消耗），思则气结（容易郁结不动）。 大家注意，上面的说的是每种情绪太过度极端时的反应，正常的情绪反映是OK的，就怕太突然的，刺激影响气的运行。当然咱们都不是圣人，情绪管理是情商的一部分，这个看个人调节能力了要，勉强也没用。 2、久卧伤气。 为什么有的人越睡越累，就是这个原因，曾经有个姑娘就是虚胖，一睡一天，长时间的气血不流动，不累才怪呢？就算碰到长假，也不能贪睡不起，对身体不止没有恢复作用还有害，久病之人当然更要起来走动走动，是有利于身体康复的。 3、好好吃饭。 一日三餐，不要省，真的不要因为任何理由不吃或者吃太多或者为了所谓的减肥吃太少。营养搭配合理些，这个在朋友圈（xuzhen2018）说过很多遍了，只要不挑食不忌讳这不忌讳那，身体不会差营养，要知道营养是气血的重要来源。营养不好，脾胃去吸收空气么？脾胃运化的水谷精微是气的重要来源。记得哦，从今天起好好吃饭，夜宵尽量省了，垃圾食物扔了。 4、针对性食疗。 适用于气虚不太严重的。 [1]黄芪。 补气之王，百药之长，主要是补脾气。 吃法：用来煮水或泡水或做菜肴（比如黄芪炖鸡） 功效：补气升阳，益气固表。主要是预防增强体质用的，提高免疫力。 适合哪些人：爱感冒的人，卫表不固。只能预防感冒。真的感冒了，就不要吃了，闭门流寇，邪气无法出去。 提醒：干瘦的人不适合吃，因为瘦人多火，而黄芪偏热，如果一定要吃，配合金银花，菊花。 其他同类的还有：人参（适合大病之后气虚的，身体虚弱）。党参（气血两虚，补皮肺之气，补血）。 [2]山药。 健脾益气的。煮着吃或混合其他什么煮粥，每天一小段即可。这里的山药不是普通山药，市面上流通的大多是食用的，保健功效的不多。很多朋友不知道怀山药的，前段时间在店里卖过，不过觉得贵，现在下架了，反正大家都不识货，还是自己吃吧，现在我们全家早餐必备，混合红薯玉米小米大枣什么的煮粥，补气补的足足的。 [3]医生经常推荐的一道菜肴：大枣蘑菇鸡汤。 材料：母鸡1只，猴头菇2两，大枣8个，生姜3-4片 做法：先将猴头菇浸泡，发涨然后挤掉残留的水，主要是去除苦味，将原料炖2-3个小时，吃肉喝汤。 功效：补中益气。 5、针对性配方。 适用于气虚严重的，只能用药了。 [1]防己黄芪汤。一个经典古方。 成分：防己，黄芪，白术，甘草，大枣，生姜。 功效：益气祛风，健脾利水。 适用：虚胖型，大姨妈水肿型。 [2]补中益气汤。这个大概学过中医的都知道。 成分：黄芪，人参，白术，炙甘草，当归，陈皮，升麻，柴胡，（如果特别严重，还要加30克仙鹤草） 功效：补气升阳。 特别提醒： *要是想试试的话，可以先找医生确认下有无不妥，比如增减之类。 *补气的同时就不要吃耗气的食物：如白萝卜、柚子、柑、金橘等。 除非你是既气虚又气滞，可以配合萝卜之类，边补边疏。 6、穴位按摩。 很多人对这种方式并不以为意，其实这是最简单有效的，而且方便还不花钱。 气海穴：脐下一寸半，用手的话两指距离。又叫丹田穴，气泽穴。顾名思义，气之海洋呀！ 做法：用温热刺激，来回摩动，不要揉搓。 |
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