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人本有“四根”，即：鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。冬季，天气寒冷，养生应“封藏固本”，养根护本才能益寿延年。 1，鼻为苗窍之根，人体的正气充足与否，与鼻子的畅通有很大关系。因此，应多吃滋阴润燥食物（葱，姜，百合，梨，萝卜，蜂蜜等）；晨起，睡前，不仅用冷水洗鼻子，还应对鼻根，鼻梁和鼻翼，按摩揉捏50次左右，均可养护鼻根。 2，乳为宗气之根，用于推动肺的呼吸，除了合理膳食，均衡营养，健脾胃，强心肺外，还应保持笑口常开，多做扩胸运动和腹式呼吸，慎起居，预防感冒。 3，耳为神机之根，即：关系着五脏功能，决定生命力的强弱，因此，每天应做耳机保健操，按摩耳廓，掏耳机孔，弹耳鼓，拉耳垂，可以补肾壮腰，健脑聪耳，缓解耳鸣，头痛头昏，防病延年我是金坛玉灸堂周末快乐 4，脚为精气之根，由于肾的经络均起始于足趾，分布于脚底，倘若精气不足，就会腰膝酸软，行动不便，因此，除了规得作息，多吃补肾的食物（枸杞子，核桃，黑芝麻，黑木耳，山药等）外，还要注意足部的防寒保暖，最好，每天晚上睡觉前，用热水泡泡脚，按摩足底的涌泉穴等穴位。
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