|
为了你和家人健康，请仔细阅读中国居民膳食指南2016，这是近十年才更新一次的最新版。
中国居民平衡膳食餐盘（2016）说明 1，谷薯类―食物多样谷类为主 平均每天250～400克（每餐75～160克），其中全谷物50～150克（每餐15～60克），薯类适量。 2，蔬菜类―餐餐有蔬菜 吃不同种类蔬菜，平均每天300～500克（每餐100～200克），每天吃5种以上，新鲜深色叶菜占到一半。 3，水果类―天天吃水果 多吃新鲜水果，平均每天200～350克（每餐70～150克），果汁不能代替鲜果。 4，魚肉蛋和豆类―吃适量魚肉蛋和豆类 动物性食物平均每天120～200克（每餐35～80克），优选魚和禽，吃多种豆制品。 5，乳制品―一天一杯奶 选择多种乳制品，达到300克鲜奶量（每餐100～120克）
|
|
|
