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11种蒸菜做法,好吃不胖,大厨30年秘制配方,不收藏就损失大了!

 悠悠淘228 2018-04-17

蒜蓉蒸丝瓜

用料

丝瓜1根;蒜蓉适量;油,生抽,蒸鱼豉油适量

做法

  • 准备好蒜蓉,丝瓜去皮洗净,切成小段装盘,蒸锅烧开水后,放入丝瓜盘上锅蒸3至5分钟左右

  • 锅烧热倒油,小火炒香蒜蓉,放入适量生抽和蒸鱼豉油炒出香味关火

  • 将炒好的蒜蓉汁淋在盘中的丝瓜上,撒葱花装饰一下。我撒了点青红彩椒碎。

  • 享用美味!

牛眼贝蒸水蛋

用料

牛眼贝15个;鸡蛋四个;葱姜蒜;盐生抽蚝油香油鸡精;橄榄油

做法

  • 调汁:两大勺蚝油,一大勺生抽,几滴香油,一勺橄榄油,适量盐,几勺温水放一起搅匀

  • 贝洗净下锅,加水(不用太多,没过贝就行)下葱姜蒜和盐,中小伙煮到贝开大口,捞出待用

  • 鸡蛋打散(用较深的容器装)加适量盐和鸡精拌匀,加一碗温水搅均匀,再加一碗温水搅均匀,用勺子撇去泡泡

  • 蒸锅烧开,鸡蛋加盖或者盖上保鲜膜,中小火隔水蒸10分钟到鸡蛋羹8成熟,插入牛眼贝,再蒸5分钟出锅,浇上汁撒上葱花,开吃!

虾仁蒸汽水肉

用料

基尾虾;肉末(肥瘦相间);鲜鸡蛋;姜末少许;葱末;精盐;胡椒粉;料酒;白砂糖;生抽;老抽;生粉;香麻油;豉油

做法

  • 基围虾洗净,抽去泥肠,将虾仁肉剥出备用(虾头别扔了,剪去虾枪后煮大白菜很鲜美)

  • 剥出来的虾仁,加少许盐、胡椒粉、料酒拌匀,搁冰箱中冷藏腌制(10分钟左右)

  • 肉末盛入碗中,撒上姜末,调入白砂糖、生抽、老抽,及生粉拌匀,再淋上1小匙香麻油拌匀腌制10分钟左右备用

  • 将鸡蛋去壳磕入碗中;生粉2茶匙加入适量温水搅拌均匀,徐徐倒入打散的蛋液中,加入少许糖、盐,搅打均匀

  • 蒸锅内坐水煮开,将腌制好的肉末铺在蒸钵里入锅,加盖旺火足汽蒸制,肉末蒸至变色断生(约5-6分钟)时,将蛋液倒入蒸钵中

  • 将虾仁辅入蒸钵中一同蒸制,等蛋液边缘见白时转小火加盖蒸制;蛋液及虾仁蒸熟后(约8分钟,可用竹签插试把握生熟度),将蒸钵取出,撒上葱末,点上少许豉油。烧滚1勺香麻油,趁热浇在葱末上爆出葱香,上桌乘热食用

做一次可以吃好几天的蒸苋菜

用料

苋菜;面粉

做法

  • 苋菜洗净,晾干

  • 均匀拌上面粉(多拌点面粉or少拌点都ok,因为我每天碳水化合物已经摄取的很多了,所以就少拌点)

  • 上蒸锅,水开后,放上拌了面粉的苋菜,大火蒸7-8分钟(具体看你放了多少苋菜)

  • 放入冰箱冷藏,随吃随取。吃时浇上根据自己口味做的酱汁拌匀即可(我爱吃酸辣口的)

粉蒸茼蒿

用料

材料:;茼蒿200克;玉米粉3大勺;普通面粉1大勺;盐少许;大蒜适量;香油适量;调味汁:;鲜酱油适量;白糖适量;蒜蓉适量;香醋适量;香油适量;辣椒油适量

做法

  • 茼蒿洗净,晾干多余水分。

    把茼蒿放在大盆内(大盆好操作),洒入玉米粉和面粉拌匀,使每棵茼蒿都裹上粉。

  • 大火烧开蒸锅内的水,在笼屉内铺上一块拧干的湿笼布,放入裹好粉的茼蒿,盖上盖大火蒸8分钟左右。

  • 等待期间剥好大蒜,捣碎备用。在小碗内放入鲜酱油、白糖、蒜蓉、香醋、辣椒油,拌匀做成调味汁备用。

    把蒸好的茼蒿倒入盆内。

  • 调入盐,放入蒜泥,再淋上香油,拌匀即可食用。喜欢重一点口味的也可搭配调味汁,或浇在蒸好的茼蒿上,或蘸食。

白玉干贝

用料

白萝卜半根;干贝9个;西兰花适量;料酒1匙;盐1小匙;香油1小匙;鸡粉1小匙;淀粉水适量;泡干贝的水小半碗

做法

  • 将干贝洗净,倒入热水,加入一匙料酒浸泡至涨发(约30分钟)

  • 将白萝卜去皮,切成约3厘米长的片

  • 用一个圆的模型压出形状

  • 压出的白萝卜片

  • 用小刀在白萝卜片中间挖出凹洞.

  • 填入泡涨的干贝

  • 将填有干贝的白萝卜片放入锅内中大火蒸约30分钟,将蒸出的原汁倒出碗内

  • 取小半碗泡过干贝的水,加入盐、香油

  • 再加入一小匙鸡粉,拌匀

  • 与蒸出的原汁一起倒入锅中煮开,再用淀粉水勾芡

  • 西兰花用清水烫熟,摆入在中间位置

  • 将调好的汁水淋在白玉干贝上即可

咸蛋豆腐蒸肉饼

用料

猪肉馅100克;豆腐100克;咸蛋黄2个;胡萝卜1/2根(约50克);香葱少许;姜少许;生抽1汤匙;五香粉1小勺;鸡粉少许;淀粉少许;香油适量

做法

  • 胡萝卜去皮切碎末、香葱、姜切碎

  • 豆腐用擀面杖捣碎或用铁勺压碎成豆腐蓉

  • 以上材料加入肉馅中,加入生抽、五香粉、鸡粉、香油搅拌均匀上劲,如粘稠度不够可加少量淀粉

  • 用手将搅拌好的馅料用手整理成4个小圆饼,中间压一个坑。将咸蛋黄对切取半个放在坑内

  • 将肉饼放在盘中入蒸锅蒸15分钟,蒸好后将蒸肉饼产生的汤汁倒入炒锅内,水淀粉沿锅边倒入,勾一个透明的芡汁,将芡汁浇在蒸好的肉饼上

虾仁珍珠小丸子

用料

猪肉末100g;虾仁10g;糯米30g;红萝卜20g;香葱1棵;料酒10ml;生抽5ml;淀粉5g;香油5ml

做法

  • 糯米淘洗干净,用清水浸泡2个小时备用

  • 虾仁用清水软后剁成碎末,胡萝卜洗净切碎,香葱切碎备用

  • 将泡发好的糯米捞出沥水,加入一半的胡萝卜碎混合均匀

  • 将猪肉末放入碗中,加入虾仁、剩余的胡萝卜碎、料酒、生抽、淀粉、香油和盐,用筷子顺着一个方向搅拌均匀

  • 双手沾少许清水,取适量肉馅捏成小肉丸,在表面均匀的滚上一层糯米,摆入盘中,入蒸锅大火蒸10分钟,取出撒上香葱点缀即可

上海八宝饭

用料

糯米350g;红豆沙250g;猪油50g;白砂糖50g;红枣4颗;熟核桃5颗;西瓜子仁少许;葡萄干少许;桂圆干25个;松仁少许

做法

  • 糯米洗净泡4小时后上蒸笼,水开后大火蒸30分钟。约20分钟左右,可以开盖再淋一些水在糯米饭上。以保证最表面的米饭也湿润软糯。

  • 米饭倒入大的料理盆中,趁热拌匀猪肉和糖。如果讲究一些,可以用冰糖粉代替白砂糖。当然,这细微的口感差别,不是那么明显。

  • 取一瓷碗,用毛刷在碗内抹上猪油。一来方便等下在碗底放干果“定位”。另一方面,这样蒸好的八宝饭更有光泽。(如果是做很多冻进冰箱,那就直接铺上保鲜膜就好了。这一步就省略。)

  • 瓷碗底部铺上自己喜欢的干果。我是非常喜欢放桂圆肉和葡萄干的。红绿丝就很讨厌。入蒸锅大火蒸10分钟后取出,倒扣装盘即成。

  • 铺好干果后,舀一大勺糯米饭到碗里。然后用勺子压实。中间压出一个凹洞,留待等下填红豆沙。有人担心会把底部图案弄散,实际上完全不用担心。米饭舀入后,稍微压一下,干果果脯就会被定住。

  • 填入约与米饭等量的红豆沙。也可减少大米饭的4/5

  • 再盖一团糯米饭,用手压实。

  • 如果直接要吃,那就上蒸笼大火蒸10分钟,然后倒扣出来,就好了。如果存入冰箱,保鲜膜包好,用手稍稍整形,然后放进冷冻室就行。

鲜虾酿香菇

用料

鲜香菇;鲜虾仁;马蹄;胡萝卜;葱姜水;黄酒;盐、白糖;白胡椒粉;水淀粉

做法

  • 鲜香菇洗净,擦干水分后,去蒂成小碗托状备用。

  • 备馅。

    鲜虾剥壳挑出虾线,洗净控干水分备用。

    用刀背碾压后,再剁碎。

    胡萝卜切小碎粒。

    马蹄洗净去皮切小碎粒。

    刚才切下来的香菇蒂取一两个也切小碎粒。

  • 调馅儿。

    虾泥放碗中,加入黄酒、盐、白糖(一点点提鲜,但不能吃出甜味)、白胡椒粉、葱姜水(一点点)搅打均匀。

    再加入胡萝卜碎、香菇蒂碎、马蹄碎搅打上劲。

    把调好的馅儿嵌入香菇内。

  • 蒸制。

    入蒸锅,沸水上锅,大火6分钟。

  • 取出盘子,里面有许多蒸出来的汤汁。

  • 把汤汁倒入炒锅里,加热,尝一下味道,加入少许的盐调味,再加入水淀粉勾薄芡,把芡汁淋在蒸好的虾仁酿香菇上,撒上少许的小香葱碎即可。

腊味合蒸

用料

娃娃菜1棵;自制香肠2节;酱肉1小块;鸡精少许;白糖少许;料酒少许;葱少许,

做法

  • 娃娃菜剥去老叶,留菜心,洗净后切成长的斜刀片;香肠和酱肉切薄片。

  • 娃娃菜放在盘底,将香肠和酱肉码在娃娃菜的上方,尽量盖满娃娃菜。

  • 在香肠酱肉上撒点白糖和味精,淋少许料酒。

  • 隔水,大火蒸15-20分钟左右。

  • 出锅时撒点葱花。

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