月嫂巧珍：月子里没有奶水怎么办？只需喝这三道下奶汤

整个月子餐的原则是一排二调三补。

第一周代谢排毒阶段，第二周调理阶段，第三周补充营养阶段。月子餐的禁忌:忌冷、忌辣、忌咸、忌酸、忌硬、忌太饱(少食多餐)。

母乳喂养不但对宝宝好，而且对宝妈也有好处，但没有奶水怎么办？下奶汤在月子里必不可少，下面介绍我在上户时常给产妇做的三道下奶汤。

一，鲫鱼豆腐汤

食材:

鲫鱼3条，豆腐50克，葱姜切末，香菜

做法

1、鲫鱼去内脏，豆腐切块，香菜切段

2、锅烧七成热，将鱼放锅中，煎至两面金黄，放葱姜煸炒，加水，烧10分钟。

3、放豆腐，小火慢炖，至汤色变乳白色，放入少许盐。将汤盛入大碗中，洒香菜段即可。

二，猪骨莴笋汤
食材

猪棒骨、莴笋、姜、料酒、盐

做法

1、猪骨洗净焯水，去掉浮沫，捞出洗净。

2.莴笋去根去皮去洗净切滚刀状。

3、锅中加水放猪骨，大火烧开。

4、放姜、料酒小火炖2小时左右。

5、放莴笋，少量盐，十分钟即可。

三，花生猪蹄汤

食材

猪蹄、花生、姜、料酒、盐

做法

1、猪蹄去毛刮皮，切块，沸水中焯出血沫，捞出洗净。

2、锅里加水没过猪蹄，大火烧开。

3、放入洗净的花生、姜、料酒转小火炖两个小时左右。

4、出锅前放适量盐即可。

其实要想母乳好，除了食补，最主要的是做到以下三点:宝宝多吸吮，宝妈休息好，宝妈心情好，做到这三点，宝宝的口粮就有着落了!

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