|
便秘催人老，这可不是危言耸听！便秘指大便干燥坚硬，排出困难；或排便次数少，通常二三天以上不大便者。肠道的疾病可导致急、慢性便秘，原因复杂，在查清无异常肠道大病后，出现的便秘叫做习惯性便秘。便便在体内长期停留会释放有害物质，这些物质被大肠吸收后，会让大肠细胞变异，为以后的大肠癌埋下隐患。
治疗便秘的关键就是对于日常饮食的调节。根据病情来制定一个合理的饮食很重要，增加脂肪、高纤维速食物和水的摄入，这样能有很好的帮助排便，防止便秘的发生。白萝卜具有下气、消食、解毒生津，利尿通便等作用，用水煮熟后加点白糖或不加当饮料小点吃，或配上瘦肉煮个汤，连水带渣的吃，对缓解便秘的功效也是很不错的。
膳食纤维对人体是有很大的帮助的，蕴含着丰富的营养，除此之外，摄入适当的膳食纤维还能够预防和改善便秘和肠道功能紊乱的情况。红薯，俗称“地瓜”，富含大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。
豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。同时，还能够保持肠道中水分的含量，起到排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
木耳青菜粥：材料：粳米70克、木耳40克、白菜30克、碎猪肉15克。 做法： 1、木耳用温水泡软，粳米淘洗干净，白菜洗净切丝，碎肉调味腌制5分钟。 2、粳米、木耳、碎肉同入锅内，加清水适量，旺火煮开，事后加入碎肉，文火熬煮成粥。 3、根据个人口味调味后早晚食用。 功效：补气生血，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。鲜桃 10个，白沙蜜 1000克。桃去皮、核，绞取汁，与蜜和匀即成。每次空腹饮汁50 克，1日2 次。生津润肠，活血消积。适用于便秘、经闭等症。
运动也很重要，运动有利于消化功能，促进肠道蠕动，久坐或久躺的人肠道蠕动变慢，很容易便秘。 以上图片来自网络 |
|
|
