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众所周知，秋天是一个干燥的季节，身体容易感到燥热，肠道就会因为燥气在体内而受到损伤变得干涩，让一些本身就患有便秘的症状加重，一些原本没有便秘的人，也轻易的感到大便干结难排出。便秘是个令人十分烦恼的事情，它会损伤肠道，还让人在工作、生活中苦不堪言。下面就让我来教大家几个方法来润肠通便，缓解秋燥给肠胃带来的损伤吧！
一、大量饮水 水是生命之源，对身体机能的运转发挥着重要的作用。而秋季干燥，人体蒸发水分增多，一定要及时补充水分！粪便水分减少，自然干结难以排出，这就需要大量饮水，增加粪便的水分，帮助润滑肠道，改变粪便状态。 二、补充膳食纤维 膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘等症状，因此可在日常饮食中适当添加粗粮或含膳食纤维丰富的果蔬，例如菠菜、芹菜等。少吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物吃多了会助长燥气伤阴，加重秋燥。 三、定时排便 想要解决便秘的情况，就应该要养成良好的排便习惯。每天定时排便，养成良好习惯，维持肠道机能。不要等到憋得不行了再去排便，有便意就及时排便。 四、加强锻炼 加强锻炼可有效刺激肠胃蠕动，从而解决便秘。很多人都是因为运动量少而导致的肠胃负担大，蠕动减少，日积月累的肠胃疾病导致的便秘。但是也要注意加强锻炼时要从低强度开始，慢慢增加锻炼强度，不要因为身体无法适应高强度的锻炼带来不必要的损伤。
五、借助药物 有些人的便秘情况已经严重的影响到了日常的工作跟生活，这时候就可以选择借助药物来进行润肠通便。像使用开塞露，使粪便排出。但是用药应需结合自身情况，在医生的指导下谨慎用药。
秋季干燥便秘，做好以上这几点能有效改善便秘情况。希望大家都能拥有一个好的肠道，有一个好的肠道才能吃更多好吃的食物，享受美好的生活。 |
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