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在过去喝牛奶的人很少，但是现在随着物质生活的提高，越来越多的人喝起牛奶来，还有酸奶都是奶制品中人们的热衷食物，尤其珍贵的是，牛奶的营养价值很高，其中含量比较多的有钙、维生素B6，对身体健康十分有好处。 但是就这样一个健康的食品，却让人们有了分歧，有的人早上喝牛奶好，有的人说中午喝牛奶好，还有的人说晚上喝牛奶好。 实际上，不管是哪个阶段食用牛奶，牛奶的从营养成分上都不会有所改变，如果大家担心热量的问题，也是完全可以放心的。 因为牛奶的热量并不高，且它的饱腹感还特别的强，如果饿了的时候，或者是在上下午加餐的时间喝杯牛奶就是一个饱腹的好选择，同时，还能够帮助我们减少机体对其它食物的欲望。 所以，早上、中午这些需要供给营养的地方喝牛奶是非常好的，至于晚上，相信大家一致的看法是可以助睡眠，这点要分清，晚上喝杯牛奶，可以避免夜间会饿的情况，与此同时，也是因为牛奶中的营养成分起到了辅助睡眠的效果。 因此，大家也没有必要去非得按照一个时间内食用，这样反而会让自己的时间变得局限，另外，对于糖尿病患者来说，可以在每餐前的半个小时内喝杯牛奶。 相关的研究上表明，糖友如果在饭前喝杯牛奶，检查下的血糖值要比往常不喝牛奶的要稳定，主要是因为牛奶可以增强机体的饱腹感，这样在一定程度上可以延长餐后的血糖指数。 还发现即使在吃饭的时候，或者是吃完饭的时候喝牛奶，都没有在饭前半小时喝牛奶稳定血糖要好，所以，如果你是糖尿病患者或者是你身边有糖尿病患者，都可以在饭前喝杯牛奶哦。 |
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