分享

六种食材合成的早餐小饼

 豫西南客的书馆 2018-04-20
六种食材合成的早餐小饼



豆腐饼,柔软清香好吃,学于网红美食。

简单易做,食材易得,尤其适合早餐吃。

小小的一个饼,内有六种食材,豆腐胡萝卜青菜木耳鸡蛋糯米粉。

多样且无油脂,味道清淡,鸡蛋和豆腐都是最优质的蛋白质,早上吃补营养无压力。


六种食材合成的早餐小饼



【豆腐鸡蛋饼】
材料:豆腐150克,鸡蛋2个(70克),胡萝卜40克,青菜35克,泡发的木耳40克,糯米粉80克,橄榄油8克,盐4克。
做法:将胡萝卜、青菜、木耳放入切菜器,转一转切碎。
六种食材合成的早餐小饼




再放入豆腐,磕入鸡蛋,转一转切碎拌匀。
六种食材合成的早餐小饼



最后放入盐、橄榄油、糯米粉。
六种食材合成的早餐小饼



再转一转,拌匀成糊状即可。
六种食材合成的早餐小饼



平底锅烧热后关火,然后将圆形的模具放锅里,用小勺把饼糊倒入模具内,
装满一个后取出,这样就会成为一个小圆饼。
六种食材合成的早餐小饼



全部弄好后开火,小火将饼两面煎至金黄即可。
六种食材合成的早餐小饼


小贴士:
煎小饼,锅内不用刷油,饼糊里面已经放过油了,加在糊里小饼会更香更好吃。
全部做好再开火,这样不忙乱,小饼也能同时熟。
六种食材合成的早餐小饼


豆腐营养极高,含铁、镁、钾、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。
豆腐为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。
鸡蛋为最优质蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用。
六种食材合成的早餐小饼

六种食材合成的早餐小饼

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多