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☞ 佛医堂将于4月21、22日（周六、日）的14:00-17:30 在北京分别举办《迷你禅观》公益课和《舞蹈禅修》公益课，由弘南老师亲自主持，欢迎各位师兄点此报名>> 师兄们好！又到了一年一度的谷雨节气。谷雨，「雨生百谷」之意，春季的最后一个节气。这时雨水滋润大地，谷类得以生长，所以谚云「谷雨前后，种瓜点豆。」 谷雨三候 初候 萍始生 浮萍开始生长。 二候 鸣鸠拂其羽 布谷鸟飞来飞去的鸣叫，急着催人们赶紧务农。 三候 戴胜降于桑 戴胜鸟喜欢停歇在桑树上，是因为到了蚕生长的时候。 节气养生：润养肝木，固护脾土 暮春谷雨，肝木旺盛，临近夏季更易上火，需要保持一个良好的心情，以润养肝气。人体在每个季节交替的前18天内，脾都处于旺盛时期。脾胃如同土地，养护身体供给能量，此时易发胃病，一定要注意养护。 这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。 站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。 动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。 特别提示☞ 佛医堂将于4月21日（周六）14:00-17:30 在北京分别举办《迷你禅观》公益课，在课上弘南老师将教授这个八段锦的招式的练法，欢迎各位师兄点此报名参加>> 此时节脾胃功能强盛，食欲激增，吃饭宜吃八分饱。吃饭八分饱有个小窍门，就是第一口饭嚼36下。只要第一口饭认真咀嚼36下，之后的咀嚼也会慢下来，能让身体对「吃饱」这件事更加敏感。 天气更热，人们更容易发怒生气。怒目相视，目睛瞪圆，青筋怒张，两眼火冒，是发怒最常见的表现。怒伤肝，首先搏肝气，因为目为肝窍，肝气通于目，故眼有如此表情。 若此时轻按眼角，则肝气可缓，肝火可消。 做法：大拇指与食指分别轻按小、大眼角，左手按左眼，右手按右眼，连续按5-10次，有疏肝导气的作用。
双手合十是一种简单的养生方法，人在双手十指相贴、掌心相对时，可以放松身心，最大限度地使人进入一种全身心彻底松弛的状态，使人达到一种忘我的境界，养心安神。 闭上眼睛，双手合十将两手手指并拢，两掌贴合，掌心虚空放松。舌轻舐上腭，意念放在两手心连线的中点。它可以使人瞬间变得心平气和，杂念全无。 谷雨品茶美颜祛湿 民间谚云“谷雨谷雨，采茶对雨”。谷雨前采摘的茶细嫩清香，味道最佳，故谷雨品新茶，相沿成习。谷雨茶，经过雨露的滋润，营养丰富，香气逼人。喝起来口感醇香绵和，对人的身体特别好，通全身不畅之气：以茶驱腥气、以茶防病气、以茶养生气。此外，谷雨茶除了是绝佳饮品之外，更有其它养生妙用。 洗脸美容颜：明代著名品茶专家许次纾在其所著的《茶疏》中谈到采茶时节时说：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”目前正值春茶上市的季节，虽然价格稍高，但是由于此时的茶口感最好、最养人，因此还是吸引了不少爱茶之人。但是，喝剩下的茶叶水倒掉是不是很可惜呢？ 在这里建议大家不妨用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1～2 次，每次 20～30 分钟，有助于消除黑眼圈。茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。 护肤防过敏：古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天，青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。但是对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮和梧桐毛毛较多，又需要防皮肤过敏等。这时用喝剩下的茶叶水涂抹在皮肤上，可有效缓解皮肤过敏。 佛医堂一款神奇的普洱：知己 除此之外，用茶水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天用茶水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 利尿祛湿：谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。 从中医角度来说，利尿是祛湿的好方法之一，而谷雨茶就有较好的利尿功效，所以谷雨时节如果连续遇到阴雨的天气，不妨喝些谷雨茶来保健养生。 温馨提示：谷雨茶虽好，饮用也必须适量，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4-5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1-2杯中等浓茶为佳。饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等。 谷雨经络养生要点 01.艾灸神阙 谷雨阳气已经升发，此时是培补阳气的好时机，但是不少人由于冬季保暖不当，耗损了阳气，这个时候要充分利用艾灸来帮个忙，驱除体内的虚寒之邪。 艾灸可以温补气血，又可以疏通气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。 方法：用点燃的艾条来熏神阙穴（肚脐）。神阙穴是连接每个人先天与后天的一个穴位，也是根本要穴。艾灸可以调动体内的阳气，对身体是很有好处的。但经期、孕期妇女不宜使用此法来保健。 佛医禅观课上练功照片 02.揉搓迎香 春季是流感高发期，揉搓迎香穴对预防感冒及消除症状皆有一定的作用。 位置：迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约 1 厘米皱纹中，为体表的感风之处，也是停风之处，故为治风要穴。 经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。 按摩方法：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩 36 次，会有酸胀感向额面放射。 03.浴足温经 具体做法：在谷雨节气当令及前后各一天，酉至戌时，也就是 18：00～21：00 点时，将木盆中倒入开水，待水温合适时，放双足于水中，温经通络 5～10min。同时，做深呼吸 5～10 次，然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各 6 次。 本法可开穴通络，通过脏腑传感，调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。 实修音频 “网络实修群”内部讲座音频摘录： 下面分享的是佛医堂弘南子老师在“网络实修群”的内部讲座音频摘录，扫描下面二维码打开收听： 如希望申请加入佛医堂“网络实修群”的师兄，请点此打开报名>> 佛医修炼是身心健康的高级方法，如您有疑难的健康问题需要解决，请点此打开佛医堂的“佛医养生公益教学”音频，更建议您会来佛医堂参加现场学修。（编辑/宝妹） 编辑声明
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