岭南书馆1 / 气功 / 少林金刚八段锦第五段之草蛇探路平心火

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少林金刚八段锦第五段之草蛇探路平心火

2018-04-20  岭南书馆1
     歌诀:马步下蹲臀收敛,先倾后旋向足看。颈尾抻拉头上顶,头摇尾摆对称转。

    两脚外八字站立.两掌抱于腹前.掌心向上.虎口向前.指尖相对,两大拇指略上翘将虎口抻圆.垂帘凝神.自然呼吸。(图2一81)

图2一81
    两掌自腹前缓缓抬至胸前.变成掌心向里.指尖向上。(图2一82)
图2一82

    两掌缓缓外转.掌心向前,右脚向右侧方摆跨一步;接着,双掌向左右排开伸臂,成一字平肩,掌指尖均向上.掌心向外侧.下盘慢慢蹲成马步桩。(图2一83、84)

图2一83图2一84

    两掌翻转成掌心向上,缓缓向上抬起,至头顶上方成抱球状,指尖向上,掌心遥遥相对.虎口向后;接着,两掌左右下收.叉住两腰,拇指在前.其余四指按住后腰。(图2一85、86)

图2一85图2一86
    上体右转90度.左腿蹬直.成右弓步。(图2一87)
图2一87

    上体向右膝前下俯.低头至一定程度时,上体再向正前下方转动,经裆前、下.转向左脚后侧,至一定程度而挺胸昂头,立上身成左弓步状.目力尽量向左后注视。(图2一88一91)

图2一88图2一89图2一90图2一91

    上体右转90度向正,双腿屈膝蹲成马步桩,二目平视,自然呼吸。(图2一92)

图2一92
    上述动作为右势。接下来做左势,左势与右势相同.唯方向相反(图2一93一98)

图2一93图2一94图2一95图2一96图2一97图2一98

    左右转动儿遍后.即可收势。两手松开向左右抬臂.经头顶、沿体中线、下按至小腹前.同时.收右脚于左脚内侧成外八字.直身而立.两掌掌心向下,虎口向里.指尖相对.垂帘凝神.呼吸自然。(图2一99一101)

图2一99图2一100图2一101
    少林金刚八段锦草蛇探路平心火要点:

    旋转起身时.内劲由腰背而起,略有俯冲,顺势摇头摆尾,头略后仰,臀稍前挺,内劲上行至项与首,下走尾闾,上下各面转圈,方向相反,然后复归中位.略下坐,气沉丹田。


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