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一，肾虚的困扰。 还没到中年，肾虚已经成为很多男性的普遍隐患。肾气强盛，人就精力充沛，耳聪神清；肾气不足，则精神疲惫，未老先衰。肾虚也反应出了我们生活习惯出了问题。 二，搓腰功的出现。 但这小小的搓腰功，不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且还可以强壮腰脊。经常坚持这样的动作，可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。下面一起来学学吧。 1、搓腰 晚上没事的时候，可以端坐在骑马机子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。 稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）处，向上搓到两臂后肘尽处，连续30 次。 2、捏腰 将双手拇指和食指同时夹捏脊椎两边的皮肤，进行捏拿，从与脐眼平行的命门穴开始上下捏，捏一下，松一下。反复捏10次。 3、摩腰 两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩10圈，再以逆时针方向旋摩10圈。 4、扣腰 两手轻握拳，拳眼对着身体腰部。轻扣（以不痛为宜）骶尾部，左右拳各扣30次。 5、抓腰 两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦30次。 6、旋腰 保持身体直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，然后将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰，接着，两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；来回进行，在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。 我们斐瑞公司考虑到对运动便捷性、适度性、康养性、兼容性等的需求，为您精心搭建了一个以斐壹度™多功能运动康理智能骑马机为核心的康养专属家庭康吧空间和氛围。希望您能充满“内三宝”，精、气、神。 然后整个机体处于“阴平阳秘”的状态，防治百病，老而不衰。 请记住，坚持就是胜利。 |
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