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铁背功，为外壮之硬功，属阳刚之劲，专练背部，使之坚实如钢铁铸成，身体不畏拳打、脚踢、棒击。其功与铁肚功、金钟罩等功效相同，用以御敌，而非制敌之术。盖人拳击于背上如铁石，痛苦万状而自败，无须出手。且此功成功后用于防身、技击，其效甚宏。 人背之上部骨骼紧凑，练习较易，而下部两肾关处虚空软当，练习实难。练铁背功者，自颈项以下，至尾闾为止之中间各部，务须都练到，而对于软当处尤须下一番苦功，所谓'虚者实'是也。 修炼铁背功全盘功法约需三年，其法如下—— 一、运气法 欲使软当充实，非运气不可，其法自两腰入手。 每日于起卧之先，盘膝跌坐，瞑目静心，凝神养气，以双手紧按后腰，先向内揉摩36次，复向外揉摩36次，如此为一转。一转之后，即以拇指扣住食、中二指之第一节，使其第二节指骨突出，即用突出之处，向腰部软当上环扣之，两手同行，左手扣左肾，右手扣右肾，各扣360次。扣毕复摩，更一转后再扣，摩扣三次而功毕。惟扣转之时，须默记数字，以使精神集中，不生杂念。 如此每日行二度，一年之后，腰肾自然坚实。此时肾气足，体自健。 二、捶 法 软当充实后，即运气一年后可行捶法。 以软木为槌，最好以藤作柄，其他用布条裹束亦可，槌略如拳。行功时鼓气使注于腰背，以槌上下左右击之，不可有一处落空。捶时初不必用力，轻轻击之，以后逐渐加重。 捶击——自软木槌起，进而硬木槌，木槌一年后更易为铁锤，循序渐进，及至能用巨大铁锤，使人猛力捶击，而不觉丝毫痛楚，即艺满功成。 一般习铁锤一年即成。惟练习者在行功时，务须以意役神，以神使气，使气集中于腰肾肩背之间，然后捶击。若胡乱为之，精神焕散，则必无所成。行气一法，自始至成功不可一日间断，倘能如此，进功尤速。 三、辅助办法 练功之人于不练功时，宜穿铁半背。此物以大如银元之铁圈（勿用铅圈），衔接连缀而成。形如背心，南人称乃马夹之半，紧贴全背，另用绳扣于胸腹之间，不使脱落。卧时宜仰卧于硬板上。练功时除下，功毕复穿。其功用乃辅助捶击之不足。铁半背之重量，亦需由轻加重。 编者按 : 此功若能结合金钟罩、铁布衫等硬气功的内功修炼法进行锻炼，效果更佳。 |
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