肝脏素有“人体将军之称”! 这也足以说明肝脏对人体健康的重要性。但是,需要注意的是,肝脏没有痛觉神经,所以在受损的时候我们往往是感受不到的。 所欲,这就需要我们了解当肝脏负担过重时发出的信号,以免发现的不及时,对身体健康造成不可挽回的伤害。 肝好不好,四个部位见分晓,做好早上4不,晚上3要,肝会受益终生! 要想知道肝脏是否健康,四个部位见分晓: 第一个:看脸色如归出现脸色发青或者是发黑的情况就要警惕是否肝脏出了问题了。 因为当铁质进入身体以后是由肝脏进行代谢与储存的。但是如果肝脏已经受损,不能进行正常的工作,铁质就会流入血管,导致血液中的铁含量增多,这样的血液供应面部皮肤后,就容易造成脸色发黑。 再者,长期的肝脏功能异常,会引起代谢异常,很容易导致皮肤色素的暗沉,无光。 第二个:看鼻头虽然说鼻头发红不一定就是肝脏受损了。不过当肝脏受损时,很容易出现荷尔蒙水平紊乱的情况,这样就会引起鼻头的毛细血管扩张进而出现“红鼻子”现象。 尤其是女性肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时,特别容易出现。 第三个:看伤口肝脏是人体最大的解毒器官,对人体代谢起着重要的作用。 肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍,再加上解毒功能下降,一旦出现伤口,就很容易发生细菌感染。 第四个:看指甲指甲中间发白,如果你的指甲中间是白色的,指甲的边缘部分是黑色的,很大可能就是我们所说的肝炎,导致的原因可能是感染乙肝病毒。 指甲呈现横纹凹凸不平,如果你指甲的横纹凹凸不平,这是患肝病的预兆,这需要你多多关注自己的身体状况。 日常做好早上4要,晚上3不,肝会受益终生:早上4要:一、要喝一杯250毫升的温开水 很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。 早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。 水温在30度左右最为适宜。 一、要及时排尿 体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。 早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。 二、要吃早餐 营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、便秘等多种疾病的危险。 加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。 三、要排便 专家表明,人在进食后的12小时候,食物才会变成大便排出。 而早上是排便的最佳时机,每天早上喝水后进行排便,可让肝脏的毒素一起排出。 若长时间不排便,大便积聚在肠内,会从新被吸收,从而让肝脏毒素增加和堆积。 晚上三不要:一、不要熬夜现在人因为工作或者是娱乐常常会熬夜,这是非常不利于健康的。 因为肝脏在人体睡眠的状态下才会进入自我修复的状态,长期睡眠不足会导致身体的抵抗力下降,肝脏也得不到很好的休息。 对于已经有肝炎的的患者,长期熬夜还会加重病情。 建议大家至少每天十一点之前入睡,并且保证每晚7~8小时的睡眠时间。 二,不要睡前饮酒酒中含有许多有害物质,如甲醇、杂醇油、铅等,这些物质进入人体后,要靠肝脏的解毒功能,才能排出体外。 白天人体新陈代谢较旺盛,酒中毒素相对容易被排泄。 但夜晚饮酒入睡后,人体新陈代谢减慢,肝解毒功能也相应减弱,有害物质容易积蓄,故对健康极为不利。 三、不要频繁的宵夜经常吃宵夜,摄入高脂肪、高蛋白,吃完不久就睡觉,热量得不到消耗,蓄积在体内很容易使血脂升高。 如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量,肝细胞摄取脂肪过量,很容易发生脂肪性肝炎。 另外,日常想要肝脏好,还要知道肝脏喜欢什么:一、肝喜水 喝水可减少毒素对肝脏的损害。体内水分不足,毒素不能完全被稀释、分解,那些剩余的毒素就会蓄积在肝脏中,损害肝细胞,影响肝功能。 除了多喝水以外,日常还可以喝一些保肝的花草茶。 白丁香玉兰茶,将白丁香叶、苦荞,蒲公英根、玉兰根按照4:4:1:1的比例,泡水喝即可! 白丁香可能通过保护细胞膜,清除氧自由基,抑制脂质过氧化,而对肝细胞起到保护作用。 苦荞蛋白组分中的清蛋白起到显著的降血脂作用,对预防和减轻脂肪肝有帮助。 现代科学证实,蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。 玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。 兰菊刺玫茶,由蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花,四者搭配在一起,泡水喝即可! 蒲公英根入肝经,可以帮助肝脏排毒。兰菊根对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显强肝。刺玫花养胃、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利,桂花香味清新迷人,经常饮用,对于口臭,胃寒胃疼有预防治疗功效,还可以中和寒性! 二、肝喜青 中医认为“青色入肝”,多吃些青色食物,有助肝脏代谢。 青色食物,指的就是我们现在常说的绿色蔬菜、五谷。这些食物有益肝气循环、舒缓肝郁。 多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。 比如绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、海带、西蓝花、青苹果等,对人体的肝、胆和眼睛都有帮助。 三、肝喜蛋白质 鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。 这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。 患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。
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