夹紧这里，肩颈腰都轻松

久坐体倦,肩颈腰背也变得越来越不舒服,有个方法,可以激发身体阳气,您感觉身体发热,精神一振,血脉通畅,肩颈腰背的酸痛也得到缓解。

【怎么做】：
很简单,身子挪挪,只坐椅子前1/3。两只手放在身后支撑身体,上半身微向前倾,使后背绷直,这时候您可能会感觉后背很紧,摆好这个姿势后,开始发力,用两肩使劲后夹,即「夹脊」。

力道自己掌握,可以逐渐加力,让后背更紧一些,您会感觉背部抻着疼,坚持一会儿,2~3分钟,然后放松。

【为什么推荐给您】：

每天的久坐,长时间保持同一个姿势,令气血瘀滞,督脉主一身阳气,夹脊法,可以刺激脊柱上的督脉,激发瘀滯的阳气,让阳气顺畅,周身血脉流通。通则不痛,身体通畅,颈椎、腰椎的酸疼也就得到缓解。

平时尽量把肩打开,感觉不到肩是否打开?做一个肩绕环,把肩肩转到最后方,然后手臂自然下垂,身体放松。