最全腹肌练习动态图

史上最全腹肌练习动态图哦！从简单、中等到困难，分为三个难度，适合不同人群！每组20次，组间休息10-15秒，每次锻炼30分钟以上！

简单

仰卧交替脚跟接触

仰卧屈膝举腿

仰卧核心卷腹

仰卧卷腹

反向卷腹

仰卧屈膝卷腹

 

 

medium

中等难度

 

 

 

仰卧抬臀

坐姿转体扭腰

仰卧交替拉手卷腹

仰卧抬腿

（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹

俄罗斯转体

仰卧交替摆腿

仰卧直腿卷腹触足卷腹

仰卧抬臀踢腿

屈膝举腿

侧屈体抬腿

仰卧两头起