说到颈椎病和亚健康，很多年轻人并不在意，这也是颈椎病多发的原因之一。当你认为亚健康离自己还很远的时候，其实已经处于亚健康的状态了。几乎每个低头族都有脖子疼、肩膀痛等等以前只出现在中老年人身上的疾病，但现在这种疼痛提前年轻化了，其实都是低头族惹得祸。 颈椎病的自我护理： 1、适当增加工间休息 长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。 2、选择合适的枕头 合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。 3、防止外伤与落枕 平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。  用啤酒瓶（白酒瓶也行）枕在颈部。一次坐在沙发上看电视，颈椎病又犯了，隐隐疼痛，正好茶几上有一啤酒瓶，顺手拿来放在颈部靠在沙发上，不一会儿竟没有了疼的感觉。灵机一动，这种方法是不是可以缓解颈椎疼痛哪？于是每在看电视时甚至睡觉时都把一个瓶子枕在颈部，忘了用多长时间了，颈椎病竟然没感觉了，现在几乎没有什么疼痛感了。大家可以一试，如果感到瓶子太硬，可在瓶上裏一层毛巾或棉布，会舒服点。 颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。颈椎病越来越年轻化是一方面，说明久坐不动是颈椎病的因素。像我就是，作为一名设计师就是天天坐在电脑面前敲敲打打，但是对于脖子确实是很不好的。时间长了，脖子酸疼，除了啤酒瓶二姑知道了个钛 至 逍 贴每天调一调，工作时多活动活动，不要一坐就是一整天的。也就不到两个月，脖子不疼了，检查说颈椎病消失了。 患上颈椎病怎么办？可以进行穴位按摩 1、按摩头部 双手的大拇指，分别放在两侧的太阳穴位置，然后其余四个手指张开，放在两侧的头部，同时用力的按摩20到30次。  2、按摩百会穴 用食指或者是中指按在头顶的百会穴上，按揉20到30次，力度从轻到重。 3、按摩风池穴 双手的大拇指分别按在同一侧的风池穴，其余的手指放在头部的两侧， 按揉20到30次，力度从轻到重。 4、拿捏颈部肌肉 把左(右)手举到举到颈部后面，然后拇指放在同侧的颈部外侧，生下的四个手指在颈肌的对侧，双手要用力的对合，把颈肌向上提起来之后放松，沿着风池穴向下拿捏到大椎穴20到30次。 |
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