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抗阻训练是较力量训练更为宽泛的概念，在进行抗阻训练时，可以采用的工具包括：自由力量训练器材（如杠铃、壶铃、哑铃….）、弹力带、瑞士球、平衡垫、自身体重、坡度……。传统上，我们一谈到力量训练更多地会想到“杠铃”，本视频可以让你打开思路，使用更多不同的方式，针对不同年龄段的运动员。 本视频可以忽视
本视频从基本的动作模式训练开始，强调了队员的“屈髋动作模式”、“下蹲动作模式”等，并提供了最分矫正练习；安排了“落地的稳定性”，即提高落地时对力量的吸收能力，其目的是在进行爆发力练习之前建立良好的关节排列和动作稳定性。之后展示了一些自由重量的抗阻练习（预防损伤，建立基础）以及反应力量（提高队员的爆发力）。 本视频强调了现代身体训练组织过程中，动作训练 抗阻训练的概念，强调“安全提升运动表现”与“渐进提升运动表现”的概念。我们在进行提高球员爆发力之前，需要做的工作建立“动作基础”，以及建立良好的“力量基础”。 整个视频展示的是一个训练过程，而不是方法的堆积。我个人认为除了最后几个练习，青少年运动员是可以在有资质的教练安排下进行的。希望视频能够给各位一些思路。 继续阅读： |
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