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跳绳是一种传统的有氧运动，
它的减肥作用是不应该受到质疑的。
至于减肥效果，
除了运动还应该要结合饮食才能有效瘦下来。 
成功瘦身的人都知道，
减肥就是饮食摄入量小于运动消耗量。
由于每个人的身材素质不一样，
运动量也不一样，
饮食调整的方式也不同，
所以减肥的效果或者速度也有很大的不同。 总的来说，
只要把前期的这些减肥工作做好了，
瘦下来也就是时间的问题了。
如果你付出的足够多，
也许你就可以在尽可能短的时间内瘦下来。 
很多朋友不喜欢跳绳，
其中最重要的一个原因就是伤膝盖。
其实，任何一种运动都有一定的伤害性，
只要掌握正确的训练方法，
受伤都是可以避免的。 跳绳对手脚协调性要求比较高，
必须全神贯注地跳才行。
跳绳时，
应该选择一双吸震缓冲性佳的运动鞋，
在软硬适中的草坪、地板和泥土地的场地较好，
切莫在硬性水泥地上跳绳。 双脚落地时，
要屈膝来进行缓冲，
这样可以避免膝关节的损伤。
跳绳是一个非常好的减脂塑型运动方式，
可以更高效的减脂。
9个不同的方式跳绳，
每一个动作持续60秒，
动作间休息45秒，
做8-10组。
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