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你一定也听过这个口口相传的“养生方”：晨起喝一杯淡盐水，通便又排毒。 告诉你一个遗憾的消息：你苦苦坚持几年的“好习惯”，居然是错的！权威专家为你揭开“一杯淡盐水”背后的健康秘密。 受访专家 北京友谊医院营养科主任医师 洪忠新 东南大学附属中大医院临床营养科营养师 夏朋滨 “晨起一杯淡盐水”并不科学 不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，认为这样有助于消除便秘。 东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出，空腹喝淡盐水非但不能防便秘，还可能对健康造成威胁。 淡盐水不通便也不排毒 盐水中含有钠离子，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。 但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。 再来解释“排毒的问题”。淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血，只是增加了血容量，最终通过小便排出。所以淡盐水也不能起到所谓“排毒”作用。 “晨起一杯淡盐水”反而存隐患 早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。 除了淡盐水，3种水也不推荐 除了淡盐水，以下几种饮品早晨也要谨慎选择：
1.蜂蜜水 有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。 2.果汁、柠檬水 不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。 3.碳酸饮料、隔夜茶 起床后，碳酸饮料、昨晚泡的茶不宜继续喝。
晨起一杯水的5个好处 早晨起来最推荐喝一杯温白开水，它没有热量，能有效补充体内水分，让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。 水的温度在35~40摄氏度，喝水量要达到300毫升以上，最好是小口慢饮吞咽。 1.预防血栓 早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。 起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。 2.补充水分 人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。 3.缓解便秘 起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。 如果便秘严重，光靠喝水是解决不了的，要通过调整饮食结构及多做运动来促进肠道蠕动，缓解便秘，必要时就医。 4.调节肠胃 经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。 5.激活大脑 水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。 |
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