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很多人饱受膝关节疼痛折磨甚至影响到日常生活。 以下四种人需要重视这篇文章： 关节嘎巴嘎巴响的人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺；O型腿的。 为什么会有膝盖问题? 膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。 首先，年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。 第二，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。 综上所述： 膝关节出问题，不管是什么问题，都要给有效的刺激，才能康复。 膝盖骨刺不是大事，看你怎么看! 很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。 其实没必要，腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上! 教给您一个方法 每天2~3分钟，每天做下面这个运动 每天10分钟，膝盖不再痛! 动作要领 足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。 这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。 时长 临睡觉之前做，最有效! 每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。 1.你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸; 2.坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住; 3.坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。 每天这样做的时候，上楼疼、下楼疼、上下楼没劲髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会有所好转。 一个动作，针对多种膝关节问题! 运动员都用，只要坚持就不再痛! 特别提醒： 当你坚持这个动作坚持三五分钟，之后休息三十秒，这样一共做10分钟，这样你的膝关节会有大量的关节液进去。 记住，这样做有两个好处： 1：润滑关节 关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了! 2：修复关节 膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了、积水了，不会淤血。 |
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