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《和美太极》中国专业太极微刊 杨氏太极拳就是圆和弧线的运动，也就是圈的运动。
杨氏太极拳腰是圆的中心，以腰为轴，腰带手; 腰走圆，手划圈。 杨氏太极拳每一个动作的开合、虚实、起落、旋转都由一个圆圈构成。 本人通过学习杨氏太极拳103式，初浅认识(只限于腰与手的圆圈及圈的合并同类项 )有以下几种圈。不妥之处万望老师和拳友斧正。以便明理，健体。 ◇ 一.纵向圈 1) 两手为反方向划圈。 云手 :以腰为主带动躯干向左右转动，头随身转至左侧或右侧45度处，虚实交替，一曲一伸，跨步收歩，左右手一左一右划纵向圈。 2）两手指相对划圈。 转身磴脚; 左磴脚与转身蹬脚; 回身右蹬脚; 十字脚;扇通臂; 左右分脚等。 ◇
二.横向圈(1）单手划横向 圈 揽雀尾掤; 进步栽捶〈左手〉; 进步指裆捶〈左手〉; 高探马〈右手〉; 搂膝拗步〈下方手〉;肘底看捶右手定势; 退步跨虎〈左手〉等。 （2）两手相交划圈 十字手; 揽雀尾捋、挤;抱虎归山挤; 左右分脚转动势; 提手上势过渡势等。 （3）两手同一方向划圈 揽雀尾捋势等。 ◇ 三.竖向圈 (1).两手同方向划圈 揽雀尾按势; 如封似闭; 抱虎归山按势; 提手上势定势; 海底针; 起势; 收势等 。 (2).两手反方向划圈 倒撵猴势(前后); 金鸡独立 (上下);白鹤晾翅(上下). （3)单手竖向划圈 进歩栽捶〈右手〉; 指裆捶〈右手〉; 高探马〈左手〉; 搂膝拗步〈上方手〉;肘底看捶左手定势; 退歩跨虎左手定势等. ◇
四.斜向圈 1）两(拳、掌)相对划圈: 双峰贯耳:双手在胯旁，握拳后旋腕.逐由下向上往里扣.两肘向外撑，两臂走成斜向弧形圈，两拳眼侧相对。 手揮琵琶:两臂一起一收.均随腰转动.右臂里旋採，置左臂下方，掌心侧向下; 左臂外旋挒，掌心向右。 2）两掌反方向划圈: 上歩七星右手定势; 退步跨虎右手定势; 斜飞势; 野马分鬃等。 ◇ 五.双魚圈 云手:左右云手两臂之转动，有上有下，有左有右，两臂均环一上弧一下弧，相互交替转动，形成横面双魚圈。 单鞭:两臂平环弧，先以左臂为主在前，右臂相随，尔后又以右臂为主，向里往后环弧，环弧时左臂相随，两臂一领一随形成平行双魚圈。等…… ◇
六.葫芦圈(8字圏) 1) 转身划圈 撇身捶丶转身撇身捶右(拳)划8字圈。 2)进步划圈 进步搬拦捶右(拳)划8字圈等 ◇ 七.转向圈 1） 双拳(掌)均由外向里划圈: 左丶右打虎势; 肘底看捶。 2）双拳(掌)向同一方向划圈: 弯弓射虎; 玉女穿梭 ◇
八.轴向圏 转身摆莲。转身摆莲是以右脚前掌为支承点，以腰脊为轴心，双手水平且同一方向随腰及左腿水平划圈。 ◇ 总之，杨氏太极拳无处不在的圆圈。圆是内在运动，圈是外在运动; 圆是整体运动，圈是四稍运动。 太极功夫大家练，基本秘诀圆和圈。 |
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