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最近很多九零后的“老阿姨”来找大眼妹咨询抗衰老的问题了，真是让小编震惊，她们的皮肤一个赛一个水灵好不了(翻白眼)。可是就在小编这么反驳的时候，她们却说:等真的出现出现老态的时候想挽回就很难了!好像很有道理呢，好吧，那小编今天就给大家推荐几招，能够帮助任何年龄段的人抗衰老哦！ 1、半船式 这个体式能够锻炼我们的腿部，让大腿肌肉更加匀称，小腿肌肉更加紧实有力，无论是什么年龄的仙女，坚持练习总是没错的哈。直立坐姿，吸气，双腿分开，呼气，上半身向后微微倒去，双腿向上抬，可以用双手拉住双腿，坚持一段时间。注意双腿要绷直，通过这样练习能够让腿的韧带更紧实。 2、蝎子式 年轻其实不只是外貌，还有心态也很重要，那么能不能外貌和心态兼得呢？可以!练习蝎子式吧，既能够让腰部和小臂得到锻炼，又能够让心态更加平和哦！吸气，双手撑地，呼气，双腿向上向后抬，吸气，小腿向下压，保持一段时间。 3、半月式变体 这个体式锻炼全身的灵活性，容易保持年轻态哦！吸气，直立站姿，双腿分开，双手握住两边脚背，呼气，左腿随着左手向左向上抬，身体同时向右侧倾斜，坚持一段时间，注意保持平衡。 4、轮式 这个体式能够纤细我们的腰部，让人更有精神，同时能够缓解白发等等衰老症状。吸气，上半身于双手向后向下倒去，呼气，双手撑地，保持一段时间，这个体式一定要停留一段时间效果才好。 5、单手倒式+横劈 这个体式稍稍有些变化，更容易一些，上了年纪的人也可以做，不仅能够锻炼手臂的力度，对腰部也有好的效果。吸气，双手撑地，双腿分开下蹲，呼气，双手手臂发力撑起身体，双腿脚尖并拢发力上抬，可以把下半身靠于墙壁上。 6、舞蹈式 有活力的体魄一定离不开优美的舞姿，舞蹈式解决优雅美丽和强身健体两大功能哦。吸气，直立站姿，呼气，双手带动上半身向后倒去，右腿向后向上抬起，呼气，双手抓住右脚脚尖，坚持一段时间，放下右脚，换左脚方向重复动作。 人体最容易显老的地方有皮肤和脊背，肌肉等等，然而如果身体充满活力，体态矫健轻盈的话，无论如何都会让人觉得年轻的哦！还有啊小编觉得心态也很重要。在这个方面小编也推荐瑜伽呢 |
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