|
在后场击球，高吊杀的使用，一定要有威胁性，不然对不住这么好的进攻机会。对于业余球友来说，想要提高威胁性，增加侧身环节完全可以实现。 但事实上，有很多球友都忽略这一动作，这也就导致了后场进攻威胁小的原因。 业余球友不侧身的三大原因： ①不知道有侧身击球的概念； ②嫌弃动作多余； ③因为懒。 这往往导致杀球无力，高远球不到位，吊球动作缺乏隐蔽性，所以给了防守者充分准备的时间。 打球时侧身的好处： 1）侧身击球，可以借助身体去发力，单单依靠抡大臂的方式击球，很难打出速度，而且手臂还容易受伤； 2）侧身击球，动作可以做的更充分，可以把身体里的“洪荒之力”打出来； 3）如果上半身侧身，双脚依然平行站位，这种“扭麻花”的动作打球很容易扭伤腰部； 4）不侧身的话，击球意图直接被暴露在对方的视野中，让对手有了充足的时间去等待击球； 5）侧身后退移动比不侧身更快； 6）击球后，可以顺势带动身体快速回位，而不侧身的话，还需要刻意的回位动作，费力又耽误时间。 7）头顶区击球，必须使用侧身动作，熟练掌握侧身动作，对于增加头顶区威胁很有帮助。 侧身的好处远比不侧身要多，当你意识不到这种好处时，说明你对侧身动作的理解还不到位。所以要养成侧身的习惯，意识到侧身的重要性，不用以为这是多余的动作。想一想专业运动员动作、发力都那么好，都还要侧身击球，我们没有受过专业训练，更得去借助全身的力量击球。 侧身习惯的养成就是多做侧身的挥拍练习：当准备后场击球时，由等待击球的双脚平行站位，转为右脚后场至左脚后面，重心放在右脚上，然后身体躯干跟随转动使身体垂直对网；准备击球时，右脚蹬地（也可以稍微蹬地起跳来增大击球力量）使力量由脚→大腿→腰腹→肩→手臂→手腕→手依次传递力量击球；在击球时，把身体转正对网；击完球后利用惯性回位。 完整的侧身训练 平时多练习侧身挥拍、侧身击球的动作，有利于养成练好的、动作一致性较高的侧身习惯。
实战中的侧身击球 头顶高远球，侧身能快速到位
头顶吊球
头顶杀球
正手高远球，出乎对手的意料
来两张对比： 侧身后退
不侧身后退
专业运动员由于发力效率高，不侧身也能把球打到位。业余球友尽量要学侧身，因为业余球友本身发力效率低，要想提高发力，必须要借助全身所有能借助的力量击球，才能把球打出想要的杀伤力。
|
|
|
