高血糖如何降? 每天坚持做到这4件事, 血糖不降都难

如果一旦血糖偏高的话，在饮食上要进行一定的注意，必要的时候要进行药物的调节，尽量让血糖恢复到正常的水平，这样才能够避免患上糖尿病，其实生活当中做到以下几点，也是能够把血糖降下去的。

1、盐油不超量，控糖限烟酒

在平时做菜的时候，注意不要放太多的盐和油。限制油盐的摄入，有助于预防糖尿病并发症。一般而言，每天盐的量不超过5g（大约一个啤酒瓶盖的量），如果有高血压，还要根据血压的严重程度，做更严格的限制。油的量不超过25～30g（大约2～3汤匙）。为了预防并发症，糖友应该戒烟。不推荐饮酒，如果要喝，需要严格限量。特别不提倡空腹饮酒，因为这样可能诱发低血糖。

2、适当的增加体力活动

这样可以增强糖尿病患者的机体体力，改善机体对于胰岛素的敏感性，进而提高糖尿病患者的工作能力和生活质量，最终可实现防治疾病的目的。需要注意的是，糖尿病患者进行运动的强度和时间，应考虑到病人的健康状况，来制定适宜的运动量，选择较为合适的运动项目。

3、保证自身饮食的定时定量

适宜含糖较低的蔬菜，如、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子等。专家指出，像西红柿这这种含糖量低的食物，既可当蔬菜，又可作为水果，糖尿病患者可以选择性地多吃

4、多喝茶水

喝茶有益健康这大家都知道，但也不能乱喝，喝茶也讲究对症，比如说康而福火麻番石榴茶，就适合高血糖的人日常饮用。

将黑木耳，火麻仁，决明子，番石榴果，桑葚，葛根，槐米，黄精，莱菔子等九味中药成分制成火麻番石榴茶茶包，每天早晚一包，用开水冲泡后，即可饮用。

建议：坚持长期喝，能有效的降低高血压、高血脂、高血糖。

高血糖或者糖尿病患者坚持做好这几点血糖总会下降！