内脏脂肪怎么消除？

这个问题很好，对脂肪肝、腹型肥胖等的人来说非常重要，因为内脏的脂肪过多是造成各种疾病非常危险的因素，比单纯的皮下脂肪过多的危害要大的多。

要想消除内脏脂肪，就要知道内脏脂肪是什么又是从哪来的？

我们常说的脂肪主要是指体内的甘油三酯，它与日常饮食有关，但又不是食物中直接含有的，是由肝脏、小肠等器官合成的，合成的原料主要有两种：

• 一是食物中的碳水化合物经消化后产生的葡萄糖，也就是我们常说的血糖，血糖在身体里被代谢后会产生代谢产物甘油。
  

• 二是食物中的肉类、油脂类中含有的脂肪酸。
  

甘油三脂就是由这两种物质合成的，所以主食吃的过多，油脂类食物吃的过多，体内就会产生大量的甘油三酯，最重要的是人体生产甘油三酯时有一个特点，就是如果生产过量，首先会就地贮存，所以肝脏和小肠最容易有脂肪堆积，这也是造成肚子大最主要的原因。

此外，甘油三酯作为能量物质，是身体正常生理活动所必需的，所以我们每天需要吃饭来不断的生产，但如果利用甘油三酯的地方太少，比如缺乏运动使甘油三酯的消耗过少，就会造成它的过量而不得不贮存的内脏中。

了解了这些知识，就会知道了要想避免及消除内脏脂肪，一是要不过量吃主食和油脂类食物，二是要加强运动，特别是主食不能过量是很多人没有注意到的，所以就出现了不吃肉、不吃油，体内甘油三酯仍然很高，内脏及皮下仍然有大量脂肪堆积而发生肥胖的结果，这一点应引起大家的特别注意。

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