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性能力对于男性来说是非常重要的，它不仅影响男人的自尊、男人的性生活质量，甚至还会造成夫妻感情的破裂。要想让自己的性能力保持健康状态，获得女人的青睐，男人必须从细节入手，养成良好的生活习惯。做到以下9点，有助于保持并提高男性性能力。
1、充足睡眠。建议入睡的时间在11点，尽量不要晚于凌晨12点半。同时，睡眠的时间应该在8个小时左右。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。
2、开车时间不宜过长。一天开车时间尽量控制在2小时以内，因为座位的轻微震荡会对雄性激素的分泌产生影响。同时久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量减少开车时间和久坐。 3、多吃海产品。特别是贝类产品，如牡蛎、淡菜。有助于男性性健康。如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到很好的补充。 4、关注前列腺及血管的健康。前列腺是男性大的附属性腺，是控制排精的闸门。如果前列腺出现了问题，会引起男性功能障碍。而血管健康能够保证充足血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。 5、经常保持脑力活动。生命在于运动，大脑也需要活动。所以不要停止工作。即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。 6、多喝粥，少喝酒。将军肚是男人的形象“杀手”，将军肚又称啤酒肚，腹部多余的脂肪会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒。而早晨多喝点粥有益于养胃及保持身材。 7、每天吃些坚果。坚果是一种美味且营养很丰富的食材，几乎所有的坚果都对我们身体保健有很不错的效果，而对于男性来说，男人想要壮阳，吃坚果就能达到养肾护肾的作用。每天吃一小把坚果。 8、合理安排休息。要把工作和休息时间分开。不要把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。 9、注意个人卫生。再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。 良好的性能力是男子汉气概的重要体现，男性朋友除了要注意以上几点外，日常还要注意保持良好的心情和情绪，树立信心。享受生活的美好！
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