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[之家 骑行游记] 你是否最近一直在减肥？但自己又还有点馋嘴，总感觉无论吃什么都不会瘦反而更胖了？那原因除了你的运动量不大之外，就肯定是吃了以下（但不仅限于）这些零食了，从图中我们可以直观看出你想要消耗掉摄取这些食物所带来的热量需要多大的跑步量。 另外，对于骑行爱好者来说，如果以26-30km/h的速度骑行一小时，能燃烧900大卡左右。可不要觉得多，如果你吃了这些东西，那么你一个小时的付出就白费了！  每100克的薯条含有热量大约300大卡，需要骑车20分钟才能消耗掉这些能量。每100克薯条含有脂肪15.50克、蛋白质4.30克和碳水化合物40.50克。从图中我们可以看出这还是小包薯条，却需要跑接近六公里才能消耗掉。看到这，你慌了吗？  这是煎饼，每100克含有的热量大约350大卡。不过看起来里面有那么多蔬菜，是不是感觉并不会发胖呢？如果这么想那就大错特错了，如果你吃下图中这种分量的煎饼，你需要骑车最少90分钟才能消耗掉，而如果是跑步的话你需要跑12公里！  1杯啤酒(200毫升装)“仅”含有热量64大卡，啤酒以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒。如果你喝下一杯啤酒，骑车只需要不到十分钟就能消耗掉，但我们仍然建议在减肥期间尽可能减少饮用。  看到这，如果你手里此时还拿着类似这样的高热量零食，真应该放下了。这一小袋零食的热量足以让你当天的夜骑运动量化为乌有。  1罐可口可乐(355毫升)含有热量153大卡，除了啤酒外是不是看起来可乐最不发胖了？而且你喝下一罐可乐只需要骑车10-15分钟就可消耗掉。但是别忘了，可乐中含有大量的高果糖浆，高果糖浆是一种单糖类，这种糖类非常容易被人体吸收，但其提供的能量来的快，去的也快。也就是说很容易感到饥饿，从而能达到促进食欲的效果。吃的越多当然也就会让你在不知不觉中长胖了。还需要特别注意的一点是，喝可乐，带来的不仅仅是容易长胖的危害。在可乐中，含有一种磷酸，这种物质对骨质有很大的影响，变软后的骨质容易带来骨折等多重危害。  每100克薯片所含热量521大卡！这简直是堪比催肥剂的存在，图上这一包薯片就需要跑步10.5公里才能消耗掉，如果换成骑车的话也需要至少40-60分钟才行，这可比上面的那些零食厉害多了，而且我相信很多食量大的骑友如果吃起来肯定不止一包，所以在减肥期间，坚决不要碰这类膨化食品。  不敢相信吧？三块曲奇饼干也会有如此高的热量。  一个汉堡（200克）的热量等于5碗米饭！假如你吃的是一个汉堡、一份薯条加一个（中杯）可乐的套餐，摄入的能量就相当于吃下了10碗米饭！如果你刚好完成了当天的减肥骑行计划，但是突然感到饥饿然后顺路买了个汉堡套餐果腹，那么恭喜你，你今天的减肥计划宣告作废。 文章导航条
 坚果酱这东西大家一般肯定是不会吃的（饮食习惯问题），但是别的果酱、奶酪、炼乳的热量也不容忽视，如果你爱在你的早餐或沙拉上撒上果酱之类的东西，那么赶紧停止这个举动吧。还有如果你喜欢吃吐司的话，也尽量不要加炼乳之类的高热量食品。  夏天，咳咳，嫌热和口渴还是喝水吧，这么小份的冰淇淋就是你们减肥路上的绊脚石。  士力架每100克所含热量高达490大卡！简直跟薯片有的一拼，广告都说了，横扫饥饿，那蕴藏的热量肯定不低啦。但是如果你体重正常，而且是在骑行前，一根士力架还是相当实用的。 一枚不大的蛋糕就需要你跑步4公里或者骑行最少15-20分钟！那如果你吃下了一整块奶油蛋糕...不敢想象。难怪小编很久以前看过一则报道说日本一位拳击运动员为了吃一份奶油蛋糕要先卯足劲跑8公里。 看完这些你是不是感觉都没什么可以吃的了？好吧，不要担心，只要你肯坚持骑车运动这些都不是事。说到底没有哪种食物是完全没有热量的，你问我这些数据靠不靠谱？它们是来源于俄罗斯一个专门关注健康饮食的网站“Fit Talerz”的研究结果。再说，这些重要吗？为了减肥，运动和适当节食必然是一个都不能少的！ 图片文章来源于：Fit Talerz 关注微信公众号：bikehomecc |
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