自我检查一下，你太极拳练得合理吗？

怎么看太极拳练得合不合理，过来检查一下：

1.练拳者的双脚如果呈现外八字，或者内八字就站错了，正确的太极拳双脚要区域平行或者有点外撇的倾向，角度不能最后小于或者等于十度，超过十度要进行站位的调整，先调整适应角度才来进行练拳。双脚不能乱动。太极讲究落地生根，套路衔接的时候才来进行移动，脚是为了来调整移动方向。以脚跟为轴，脚掌进行旋转。在实战技击中，太极落地生根是为了能进行攻防的迅速转换。翘脚尖会影响到转换的速率，从而失去最佳进攻（防守）机会。

2.膝盖杜绝前后摆动。站桩就是为了下身的稳定，如果进行前后摆动，左右摇动会失去根基，导致下盘不稳，这样连拳中会发生不小心到底，又或者技击时被一击倒地的尴尬情况。两膝的方向要与脚尖一支，不一致很容易造成膝盖的损伤，太极正确的技巧没掌握好，就是在害身体，这一点要尤为注意。

3.胯要松，胯要松，胯要松。重要的事情说三遍。胯松不松关系到了太极拳练得好不好，但松胯在太极里面也是最难练的，很难看出来。胯松下沉的距离不是很大，几乎不到一毫米。有些人以为自己胯松了，结果身体一转就向前挺了，正确的判断标准其实很简单，摸一下他的腹股沟，大筋松开，每一根筋都松就对了。

4.转体的时候肩胯同动。上身下随，许多人在练拳的时候肩先动胯在动，或者胯动了肩在动，就好像在扭麻花一样。这不仅不美观还很伤脊柱。脊柱可以前后涌动，长期扭动，会对脊柱造成伤害。其次肩胯之力合不住。当你肩胯同转能整合两个部位的力量。5. 肩胯同动的基础上，让肩肘的劲力顺达一致，许多人在练拳的时候肘的劲力与手不一致。让我们思考一下，当肘的力大于手上的力去击打，是不是手就像是工具了，肘变成了发力点。如果还不清楚就想象拿着一个锤子，锤子用了锤久了是不是会松，会磨损，这里的手也是如此。所以肘手同劲是有一定道理的。

6.发劲要通过全身，意念来发。许多人练习太极拳的时候，喜欢通过蹬腿来发力。其实不然，太极发力主要是通过自己的松沉，来产生弹力，通过任的阴阳变换，来用意念进行力的调配。