衆妙之門 / 武功理法 / 形意/太极拳中密不外传的功诀

0 0

   

形意/太极拳中密不外传的功诀

2017-08-12  衆妙之門

练拳重在悟拳,悟拳贵在找感觉

太极内在感受是练习者将领悟到修炼太极拳是“心悟”到“体悟”的升华。打拳内在感受反应了拳者的水平高低,直接影响能否获得最佳健身效果。有了内在感觉便能享受太极拳的健康长寿;缺少此感受就如同做操,费力不讨好。不知券友们有过这种感觉吗?

一、“骨升肉降”的感觉

人之所以能站稳,全靠骨骼向上的支撑;人类属于地球生物“骨升肉降”是地球引力进行运动的必然。而在练拳中能否有这一感觉是另一回事,当你身心完全放松才能体会到。同时揭示了行拳时骨 与肉之间的关系:骨肉分离

在行拳中,我们要做到“三松三竖”:松胯竖脊,松肩竖颈,松踝竖腿,借以使“骨升肉降”的感觉保持贯穿套路始终

形意/太极拳中密不外传的功诀

二、“自身重量”的感觉

如果在行拳时感觉到四肢沉重,就说明你的身体真正放松了,放松的状态越好,肩、胯关节松开的程度越大,四肢的沉重感就会越大。身体轻盈灵活,便于动作转换,用的是地球的反作用力。这样,依靠身体的虚实变化透过脚掌来顺应地球反弹力和引力,将地球的势能转化为行拳的动力

能够善用自身反弹力和重力行拳,找到“如水载舟行”的沉浮感,才算进入太极之门

三、“脊柱行拳”的感觉

学拳初期,是用手脚来打拳,使得是局部力和僵力。“腰”会逐渐成长:先是与胯成一体,以腰胯来带动手脚,接着脊柱上下伸展。腿和臂像牵在身体的中轴线上,行拳时四肢在中轴线的带动下运动,起于中轴线,终于中轴线

在太极拳中脊柱有三种运动方式:前后张弛、上下拉伸、和左右转动

形意/太极拳中密不外传的功诀

四、“周身一家”的感觉

太极拳中不存在身体的局部运动,不单是举手投足,就连一个呼吸、一个眼神,甚至一个意念。这种整体运动观,是太极拳区别于日常生活及其它一些运动项目的重要特征之一

松肩:缓缓站直身体,每移动一分重新体会一下,放松的状态如有变化就重新调整到松。胳膊能松开后,胳膊的重量都缀在肩关节,所以你会感觉到手臂是有重量的

当你坐着或站着入静,就想象:这两条手不是我的,是两件身外物挂在我的肩上,手指就会慢慢有肿胀的感觉,如果微微把手指张开,感觉更强

松腹:用腹式呼吸慢慢吐一口气后,觉的胸部和腹部很平衡,很安静;找到松腹的感觉后,在平日生活中检查呼吸的时候气能沉降到什么地方

却不一定呼吸的时候能腹式呼吸,大部分人都是用胸呼吸

形意/太极拳中密不外传的功诀

松腕:脚腕不松,腿部不会真松。松脚腕,如同脚腕处的皮肉虽连,但筋已断开。即使地面不平,身体中正也不会因地势原因受影响。与松手腕相同

云太极

拥有不同的称号:“手工定制”,为每一个穿者制作出合适专业的太极服。每一件服装都独一无二;云太极手工定制的发展从未停歇过,因为专业所以更懂你———手工定制、量体裁衣(某宝某猫有售

形意/太极拳中密不外传的功诀

松胯:放下腿,让腿自由落体运动。就在腿落的一刹那,听听是否感觉到了胯关节的存在

放松时抬腿,站得很稳,地不平也一样;腿自由落地的一刹那,胯关节有响声;一开始响声可能比较频繁,后来就渐渐少了。这都是关节开始松的表现

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多