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“脊柱行拳”是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式（说以脊柱为主动，这种练法值得商榷，莫非练练，脊柱真的能动不成。主要是意念为主，形为辅）。学拳初期，是用手脚来打拳，使的是局部力和僵力。进而学会了以腰带脊柱，发挥腰部的枢纽作用，再随着功夫的加深，“腰”会逐渐成长：先是与胯连成一体，以腰胯来带动手脚，接着脊柱上下伸展，形成一个连接百会和会阴穴的身体中轴线（也称“中垂线”）。（其中找腰就难了，有的穷其一生也没有找到腰在哪儿？要想找腰，首先坐胯，胯坐下来了，腰才可以动。在分虚实，这样腰才有走的空间和可能。有的练拳膝盖疼，主要是因为胯没有坐下来，一转是膝盖在用力）臂和腿好像牵挂在身体的中轴线上，行拳时四肢在中轴线的带动下运动，起于中轴线，终于中轴线。练拳时如果只动手不动腰，其为僵手，迈步不用腰为死步。上肢要体会“以腰带臂”的感觉，下肢要体会“步随身换”的感觉。…… 我们常说：“四块松，全身松”，全身的放松关键在于肩胯的放松。在太极拳运动中脊柱有三种运动方式：上下拉伸，左右转动和前后张弛。脊柱的“上下拉伸”使人体脊柱的S曲线得到适当调直，可以纠正头颈不端和突臀的毛病，做到身法中正。脊柱的“左右转动”是太极拳形成圆弧动作的动力源，是以脊柱带动四肢运动的主要方式。脊柱的“前后张弛”是说脊柱如同弓背，随着拳势的蓄发开合而含送张弛：蓄势时脊柱随着吸气微微后弓，称为“吞身”；发势时脊柱随着呼气微微前驰，称为“吐身”。行拳时脊柱随着拳势开合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛，这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。 |
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