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身上有了太极感觉，我们就能在享受太极拳的快乐中健康长寿；缺少感觉，练拳如同做操，费力不讨好。 那么，练太极拳的时候身上都应该有什么感觉呢？一起来看一看吧。 “骨肉分离”的感觉 “骨肉分离”是行拳时骨升、肉降、关节松的感觉，如同脱骨扒鸡，只要将鸡骨架提起来一抖，鸡肉就会离骨脱落。 拥有这种感觉，说明你的肌肉没有紧裹在骨骼上，已经处于放松态。找到“骨肉分离”的感觉，就为开启太极拳“刚柔相济”的大门找到了金钥匙。 “脊柱行拳”的感觉 “脊柱行拳” 是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。 学拳初期，是用手脚来打拳，使得是局部力和僵力。进而学会了以腰带脊，发挥腰部的枢纽作用，再随着功夫的加深，“腰”会逐渐成长：先是与胯连成一体，以腰胯来带动手脚，接着脊柱上下伸展，形成一个连接百会和会阴穴的身体中轴线（也称“中垂线”）。 臂和腿好像牵挂在身体的中轴线上，行拳时四肢在中轴线的带动下运动，起于中轴线，终于中轴线。动手不动腰为僵手，迈步不用腰为死步。上肢要体会“以腰带臂”的感觉，下肢要体会“步随身换”的感觉。 “周身一家”的感觉 “周身一家”是指行拳时“一动而无有不动”的整体运动。 太极拳中不存在身体的局部运动，不单是举手投足，就连一个呼吸、一个眼神，甚至一个意念，无不是太极拳整体运动的组成部分。这种整体运动观，是太极拳区别于日常生活及其它一些运动项目的重要特征之一。 “身如气囊”的感觉 “身如气囊”意为行拳时身体如同一个充了气的大气球，随着拳势的蓄发、开合变化而胀缩鼓荡。 蓄势时，体内能量流（内气）由四梢向丹田回收，身体有收缩感，此过程称为“合”，属阴；发势时，体内能量流从丹田向四梢扩散，身体有膨胀感，此过程称为“开”，属阳。我们把身体随着拳势蓄发变化产生连续的、有节律的胀缩感称为“开合鼓荡”。 身如气囊的胀缩感其实就是我们常说的“棚劲”，“开合鼓荡”就是体内棚劲充盈变化的结果。棚劲是刚柔相济的弹簧劲，是具有球体感的膨胀劲，是太极拳捋、挤、按、采、列、肘、靠等所有劲力的“母劲”，因此太极拳又有“棚劲拳”之称。 陈式太极尽在朱雪峰众太极 长按下方二维码了解更多太极奥秘 了解了太极拳带给我们的感受，才能真正了解太极拳的高深与境界。每一个动作、每一口呼吸，都是天人合一、与自然相融的起承，也是自我升华、探索无上智慧的转合。而现代太极文化，随着造诣的精深，每一个太极人都不在一味追求筋骨的修炼，而更多的专注于内在乾坤的升华。 什么是太极中内在乾坤的升华？ 以内养带动外练，以外练升华内养，这才是太极拳中“动”、“养”的美妙结合。内外兼修，才能使太极阴阳相得益彰。 这也是众太极与神农说联手，打造中国第一家动养平台的真实意义。 以神农之名，传承中华百草精华，并独创国际领先、国内唯一物料平衡脱水技术，让中华本草养分完美生长、完整保留。以万物生长的能量，健康每一个华人家庭。神农说，不仅仅是药食同源的保证，更是良心中华瑰宝的传承。---神农说 |
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