健康管理系列（二）-您怕冷嗎？阳虚体质的调理

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过去人们总盲目地进行食补与药补,同一锅补药一家人一起吃,这种现象并不合理,当人体不论在养生或疾病康复过程中，应根据体质阴阳偏盛偏衰的不同加以纠正,使身体功能趋向于阴阳平衡,如此以达到机体健康的状态。

当一个人经常在夜间裹着厚厚的棉被,但身体始终无法回温,当夏天大家都吃着凉凉的西瓜时,您却吃了就拉肚子,这是一种阳虚的现象,阳虚是一个整体的概念,它包括了肾阳虚、脾阳虚、心阳虚等,阳虚典型的症状为畏寒怕冷,过去临床上看到具有阳虚症状多见于年纪大的男性或年轻的女性,但随着时代的演变,大家经常身处冷气房,平日为求方便常饮用超商里的饮品,再加上夜晚熬夜,严重损伤身体的阳气,因此,现代人具有阳虚体质者不算少数。

随着年龄的增长,肾阳逐渐退去,肾阳是一身阳气的根本,阳气的衰减等于生命活力的衰退,老年人容易出现怕冷、乏力、疲倦等阳虚的症状, 因此,年龄增长是阳虚无法摆脱的因素,另外,长期饮用冰品、身处冷气房、冬天穿短裙、低腰裤、穿凉鞋、大量流汗及服用苦寒的药物,使人体向上升发的阳气,会被外来低温所压制,久而久之,容易损伤脾阳气,使脾的运化机能下降,此时肠胃容易出现腹胀、腹泻、水肿的现象。另外,熬夜也是消耗身体阳气的原因之一,夜晚是大自然阳气收敛的时候,如果夜间不睡觉,阳气无法潜阴,因此一夜下来阳气则会过度透支。

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文章：恩鹏健康管理学院

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阳虚之人养阳气的方法有以下:

(1)饮食养阳

俗语有〝冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方〞,〝朝食三片姜,胜过人参汤〞,〝男子不可百日无姜〞的说法,生姜味辛性温,其作用能发散风寒,为助阳之品,因此,古代形容生姜胜似还魂草,因此,吃生姜对缓解阳虚作用很明显。另外,助阳的食物如下表:

(2)督脉养阳

古代称督脉为『阳脉之海』,因此督脉为全身经脉阳气汇集的部位,督脉可以沟通全身经络。督脉阳气虚衰，推动温煦固摄作用减弱，则背脊畏寒，阳事不举，精冷薄清，遗精，女子小腹坠胀冷痛，宫寒不孕，腰膝酸软，舌淡，脉虚弱。艾草(或远红外线)灸(远红外线灯)督脉,艾草性温,归肝、脾、肾经,能理气血，逐寒湿。通过艾灸督脉的综合作用激发协调诸经，发挥经络内连脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血，提升阳气，抗御病邪，调整虚实的功效，从而达到预防保健的目的。

(3)盐水足疗养阳

足心是涌泉穴的位置,肾经是从涌泉穴起始,盐水泡脚可达到驱除寒气的作用,盐能引经通肾,把热由皮到筋,在引到骨,以盐水泡脚可增强体质。脚部是离心脏很远的部位，但脚底却是五脏的反射区，用盐水泡脚(远红外线足疗桶)可以增强心肺功能，同时还可以促进血液循环，能够有补肾的效果，在一盆热水中加入一小匙盐，泡脚水温以40℃左右为宜，洗泡15-30分钟，以身上开始发热、微微出汗为宜,最好是在下午5点-7点，饭后1小时左右泡脚，这段时间是肾经的活跃期，效果更好。

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