甜味食物才会升血糖？这些隐形糖要警惕

糖尿病，一组以高血糖为特征的代谢性疾病。一直困扰着人类，让大家吃尽苦头，人们不但利用药物去控制它，还在饮食上去管控它，很多人认为别吃糖就没事，其实不然，生活中很多隐形糖，不是不存在而是你不知道，一起来盘点一下吧！

米粥类

大家都知道，消化快是米粥特点，即使没有放蔗糖、白糖的粥，到了体内也会被迅速吸收，引起血糖的波动。 特别是白粥，不仅让血糖升的快，还容易饿，导致糖尿病患者过量进食。一般来说，糖尿病患者应该适量喝粥，最好是以燕麦、豆类的为主的粥，血糖升高慢一些。尽量不要餐餐都喝粥。

速溶糊粉类

芝麻糊、糯米粉、核桃粉等速冲糊粉，即便有的感觉没甜味，不意味着它自身没糖分，大量的淀粉被食用后会被人体快速吸收，从而转变成葡萄糖，使人体的血糖上升。但是为了增加口感，达到销量，生产厂家还会在这类食物中添加很多糖分，以此迎合大众口味。

果脯类零食

话梅、山楂等酸味零食，吃来起都酸酸的，所以，大家可能以为含糖量应该不高。那你就大错特错了，实际上，此类食物的含糖量可高的很呢！因为食物本身的有机酸含量较高，为了保持口感的酸甜适宜，加工的过程中，加入大量的糖是必不可少的环节。

饮料类　

瓶装所谓的果汁、红茶、绿茶以及酸奶中的白糖都在10%—15%左右，甚至不少生产厂家为了迎合消费者的需求，会在饮料中添加大量的糖分来增加口感。

调味酱类

日常饮食中，我们经常会使各种调味酱，来丰富味蕾，例如甜面酱，沙拉酱、番茄酱等调味酱里，每百克大概有15克左右的糖，升糖简直防不胜防。

火腿、肉类

市面上卖的大多数“淀粉肠”，虽然尝着一般是咸的，除了火腿肠内少量的肉，还含有较多的淀粉，而淀粉通过唾液的分解产生大量的葡萄糖使人体的血糖升高。

粉条

没有味道就认为它的含糖量是较少的吗？道理跟无味的粉剂一样，其中含有的淀粉会在消化道被胰淀粉酶水解成为葡萄糖，被人体吸收后从而引起血糖升高，所以不要被它的无味蒙骗了。

酒

酒不但热量高，还可能会干扰某些降糖药物的作用，增加不良反应风险。

综上所述，饮食方面，对于富含淀粉的主食及食物，一定要控制住量，避免血糖的升高。