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即可快速添加本公众号 「药补不如食补，食补不如睡补。」 而睡眠问题一般分为三大类： 极易导致健忘症 造成习惯性脱发 诱发抑郁症 诱发心脑血管疾病 诱发精神疾病 诱发恶性癌症 引发睡眠呼吸暂停综合症 失眠=毁容 使工作效率下降 使生活质量丧失 使百病丛生 ... 今天就教给大家容易醒；不入睡，睡眠浅的问题提供配穴的方法，建议收藏。（是不是有人要问我，络穴，八会穴还没有说呢）因为，考虑到大多数艾友的需要，我一边教理论，一边给大家实用的配穴方案，解决一些很多朋友棘手的健康问题。  今天的分享开始了  ，也是“睡不着”的表现，属于肝火旺，肝在中医我们称之为魂，晚上魂不归位。引发“睡不着” 中医解释，肝失调会引发入睡困难。肝主疏泄，人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。 当肝的疏泄功能下降，气机不能调畅，甚至上逆的时候，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难。 情绪不佳导致的，各种压力焦虑等不良情绪导致的现代人的最主要的问题，多数出现在白领中，尤其是无论大或者小的领导，另外，在家庭里面的各种冲突也会导致这个问题，一些心思重的妇女，工作压力大的男性这个问题也比较突出。 解决方案： 方式：按摩艾灸刮痧泡脚（请坚持）： 主穴：三阴交穴、太冲穴， 配穴：大敦穴；行间穴， 配经络：膀胱经刮背部这一段即可；肝经（刮脚面这一段就是大敦穴一直到脚面的肝经行间穴；太冲穴） 附加：泡脚，加灸刮按涌泉穴，（泡脚的水最好淹没三阴交） 时间：睡前做（这就是我经常说晚上可以艾灸的原因），坚持一个月为一个 疗程。当然改善后，也要坚持做，把养生变成我们的生活方式吧。  三阴交穴 在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方 三阴交穴是脾、肝、肾三者经脉的交汇处；有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用  太冲穴 太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处 有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去 同时，行间穴和大敦穴都是肝经上穴位；可以一次性灸到这几个穴位。  涌泉穴 涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 肝与肾同源，精血互生；肝藏血，肾藏精。肝血需要肾精的滋养，肾精又依赖于肝血的化生 经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，从达到保肝护肝的作用 心肾不交；导致容易醒；浅睡眠 心肾不交是一个常见的中医名词,它指的就是水火不济,简单来说就是心火降不下去,肾水也升不上来。我们的心属火,肾属水,心火需要下降到肾才可以温养肾阳,肾水则需要上升到心才可以滋养心阴。心火和肾水只有互相升降,互相协调,我们的身体才可以保证健康,如果该下去的下不去,该上来的上不来,那么自然就会影响身体健康了。 心肾不交常会表现为失眠多梦、心烦意乱、精神不振等,而造成这些不良症状的原因一是久病不愈,身体过于虚弱而导致肾阴亏损,二是由于过度的性生活使精气过度的损耗导致心肾不交的情况发生,三是思虑太多,心情忧郁无法排解,导致心火过于旺盛,四是由于外感热病导致心火偏亢无法下降。 解决方案： 方式：按摩艾灸刮痧： 主穴：涌泉穴；太溪穴 配穴：内关穴；神门穴，心俞穴， 配经络：心经，心包经 附加：刮经络，主要是心经和心包经 时间：刮痧一周一次，艾灸每天艾，直到改善位置，时间不定
心血不足；导致醒得早， 这主要原因还是脾的问题；脾是气血生化之源，心属火，脾属土，而火生土，因此心脾好比母子关系——母子相连，母病可以及子，子病可以及母。脾虚不能正常运化，血液就会化生无源，心就会失之所养，就会出现心慌、心悸、早醒等心血不足的病症。这就是子病及母，所以心脏疾病常需从脾论治。心血不足当然先治脾 解决方案： 方式：按摩艾灸刮痧： 主穴：足三里穴；膻中穴 配穴：阴陵泉穴；公孙穴，太白穴，足三里穴，脾俞穴， 配经络：心经，任脉，脾经， 附加：刮经络，主要是任脉（腹部这一段）；脾经（血海到小腿和足部）和心经（肘部到手指） 时间：刮痧一周一次，艾灸每天艾，直到改善睡眠止，时间不定
 总结一下 深入学习 |
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