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随着现代社会竞争压力的不断增大，人们的工作节奏也不断加快。调查发现，近些年来，白发人群年轻化趋势日益明显。 据不完全统计，脱发和白发者比前几年增长了30%左右，很多人被头发变白所困扰。那么，到底是什么原因让头发变白的呢？ ▼ 白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，这种情况也常见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。 此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒等亦可出现白发。 近年来的科学研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，因此饮食中缺乏微量元素铜、铁等也可导致早生白发。 医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。这类人群平时应多摄入富含B族维生素的食物。 现代人工作和生活压力大，容易精神紧张、情绪压抑、长期睡眠不足及思虑过度等，导致肝肾不足、气血亏虚，从而造成头发早白。 为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。
黑色食物多入肾，可补益肾精，建议头发早白人群日常多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑糯米等。 此外，这类人群平时还应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。 许多中医都同意，与其拼命的吃补品补肾补肝来防止头发提早变白、掉落，不如好好睡一觉。 以中医角度来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时的身体应该好好的休息，否则肝胆功能将会受损，连带影响头发的正常生长。 梳子建议使用木制梳或牛角梳，不容易产生静电或扯损发丝。 不用梳子时，也可使用双手的手指代劳，由前向后梳，并用指腹在头顶揉压，或轻敲头皮，可促进头部血液的流动。若头部某一部位头发发白、掉发时，可在此处多按压。
如果天天焦虑、烦恼，则可能引起脱发，焦虑时间越长，脱发速度就会越快。 不管工作如何忙碌，建议女性保持适量的运动和愉悦的心情，头发就会光泽乌黑、充满生命力；男生经常进行深呼吸和散步可减少当天的精神疲劳，同样也会缓解脱发状况。
烫发、染发以及吹风都会对毛发造成损伤。吹风机吹出来的风温度很高，会导致毛发组织受损；若要染发、烫发，二者间隔需在三个到六个月之间。 ▼ 总之，想要改善白发或脱发状况，需要大家由内而外的做调整。补充身体缺乏的营养素和物质、保持一个好心情、减少烫染次数等都是很重要的。 希望大家在学习了上述方法后，白发状况可以得到改善。 * 原文刊载 今日头条 《身体缺什么会长白发？》 https://www.toutiao.com/a6536147387205812484/ |
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